Drabinki Gimnastyczne na Allegro.pl - Zróżnicowany zbiór ofert, najlepsze ceny i promocje. Wejdź i znajdź to, czego szukasz! Zobacz 2 odpowiedzi na pytanie: Znacie jakieś figury taneczne? Systematyczne pobieranie treści, danych lub informacji z tej strony internetowej (web scraping), jak również eksploracja tekstu i danych (TDM) (w tym pobieranie i eksploracyjna analiza danych, indeksowanie stron internetowych, korzystanie z treści lub przeszukiwanie z pobieraniem baz danych), czy to przez roboty, web crawlers wR19H. Tym razem bardzo fajny montaż wszystkich elementów gimnastycznych z grupy F i G, czyli najtrudniejsze do wykonania w obecnym pojmowaniu gimnastyki. Warto zwrócić uwagę na niektóre, prawie archiwalne nagrania w tym wideo. Dowodzi to faktu, że są rzeczy w gimnastyce nieosiągalne nawet dzisiaj dla większości zawodników. Jednak to sport, który nigdy nie stanie w miejscu, zawsze pojawi się ktoś, kto zrobi coś uważanego do tej pory za nierealne. Ale z drugiej strony… w latach 50, 2 salta proste w tył były niewiarygodnym osiągnięciem :) Bardzo polecam to wideo! WUEF dla opornych, czyli aerial Tańczą, wiszą głową w dół, owinięte kolorowymi szarfami kręcą piruety – zwykłe dziewczyny oderwane od ziemi. Tekst: Kasia Stadejek Zdjęcia: Tamara Pieńko / Not Another Yoga Studio Opublikowano: 8 Stycznia 2019 Ten artykuł przeczytasz w mniej niż 14 minut! Nie trzeba od razu wsiadać ze spadochronem do helikoptera ani szukać mostu do skoku na bungee, żeby na chwilę znaleźć się w powietrzu i poczuć adrenalinę. Umożliwia to także aerial silk, czyli taniec akrobatyczny na szarfach wertykalnych. Brzmi jak dyscyplina sportowa, do której nie warto podchodzić bez kilku lat praktyki cyrkowej? Nic bardziej mylnego. To zajęcia, które łączą sport i sztukę. Aerial (ang. powietrzny, ale też zwiewny i eteryczny, o czym za chwilę) można uprawiać, korzystając nie tylko z szarf, lecz także z hamaków i kół przypominających hula-hoop. To połączenie ćwiczeń wzmacniających i uelastyczniających całe ciało z tańcem i akrobacjami godnymi cyrkowca. Oczywiście na te ostatnie można sobie pozwolić dopiero po oswojeniu się z fruwaniem pod sufitem na materiałowej taśmie, ale cel zbliża się wraz z kolejnymi zajęciami. Może go osiągnąć każdy. Gabi na szarfy trafiła trochę z przypadku. Razem z koleżanką Krysią regularnie chodziła na ściankę wspinaczkową, obok której odbywały się akrobacje na szarfach. Te dwa sporty często występują obok siebie, bo sale ze ściankami wspinaczkowymi mają wysokie sufity oraz systemy lin, dzięki którym można łatwo zamontować szarfy, i materace. Dziewczyny wisiały zmęczone w niewygodnych uprzężach i butach i obserwowały, jak majestatycznie tańczą w powietrzu ich koleżanki. Po zejściu ze ścianki podeszły do trenerki, która zachęciła ich do nauki fruwania. UNNATA® Aerial yoga oferuje autentyczną jogę z wykorzystaniem miękkiego hamaka do odkrywania, udoskonalania i rozwijania tradycyjnych pozycji jogi. Na zdjęciu pozycja aerial - taniec na szarfach sześć metrów nad ziemią Na pierwsze zajęcia dziewczyny przyszły podekscytowane i przekonane, że wspinaczka po szarfie musi mieć coś wspólnego z tą po ścianie. Podobne zdanie o aerialu mieli ich koledzy wspinacze, którzy podglądali te same zajęcia i pewni siebie deklarowali, że zawijanie się w powietrzu w szarfę to byłaby dla nich pestka. Gdy tylko próbowali, spadali plackiem na materac i odchodzili jak niepyszni. Dla dziewczyn, nieco bardziej pokornych, to też nie była łatwizna. Okazało się, że to niezwykle trudny, siłowy sport. Do wciągania się po szarfach potrzebne są zupełnie inne mięśnie niż te rozwinięte nawet u całkiem wysportowanych dziewczyn, do których zaliczała się Gabi. Trzeba mieć mocne stawy, zwłaszcza nadgarstki, i wiele samozaparcia. Bo zanim uda się majestatycznie wspiąć po szarfie, zawisnąć, zakręcić się w materiał i z gracją po nim sturlać, minie sporo czasu i nabitych zostanie kilkanaście siniaków. Gabi to nie zniechęciło. – Byłyśmy bardzo zmotywowane i podekscytowane, dałyśmy z siebie 200%, chociaż jak teraz przypomnę sobie, co wyczyniałyśmy i jakie miałyśmy o sobie mniemanie, to chce mi się śmiać. Na drugi dzień nie mogłam umyć zębów, bo tak bolały mnie ręce i klatka piersiowa, ale mimo wszystko wiedziałam, że chcę wrócić – opowiada. Na zajęciach zrelaksujesz i wzmocnisz ciało, odnajdziesz prawidłową postawę, a przede wszystkim, pozbędziesz się chronicznych napięć, wynikających z siedzącego trybu pracy. Na zdjęciu pozycja - aerial wyglądają zajęcia z aerial? Zajęcia trwają około godziny, ale w wielu szkołach można ten czas przedłużyć i poćwiczyć samodzielnie. Zaczynają się od rozgrzewki i rozciągania, a następnie robi się ćwiczenia tuż nad materacem. Kto ma siłę, może później wspiąć się wyżej, w zależności od pomieszczenia, nawet kilka metrów w górę. Nie ma specjalnych warunków, które trzeba spełnić, by rozpocząć trening. Problem będzie jeden: grawitacja. Im więcej kilogramów mamy do wciągnięcia na szarfę, tym więcej siły będziemy potrzebować, żeby zrobić to z gracją. Grawitacja pomoże potem fantazyjnie się z szarfy wyplątać, ale żeby wyglądać przy tym majestatycznie, potrzeba sporo pracy. Jest to więc sport dla wytrwałych i tych, którzy lubią treningi siłowe. Spodoba się też dziewczynom, które opanowały podstawy tańca na rurze – tutaj rurą jest właśnie szarfa – a także tym, które w sporcie poszukują adrenaliny. Taniec na szarfach - gdzie i za ile Przeważnie zajęcia na szarfach kosztują 120-150 złotych za miesiąc przy zajęciach raz w tygodniu i 200-250 złotych za miesiąc przy dwóch treningach w tygodniu. Strój, który obowiązuje na treningach, to długie legginsy, skarpetki i obcisła koszulka z długim rękawem – wszystko, co odstaje, wplącze się w szarfę lub odsłoni ciało przy pierwszym zwisie głową w dół. Gdy już polubicie zaplątywanie się w szarfy, przydadzą wam się też dodatkowe szorty z lycry, które łagodzą nacisk na pachwiny. Nic więcej nie trzeba ze sobą mieć – to ważny argument dla tych, którzy nie lubią nosić przez cały dzień dodatkowych butów i akcesoriów treningowych. Warszawa Not Another Yoga Studio – studio jogi specjalizuje sie w Unnanta Aerial Jodze Aerial Dance Studio Gimnastyka Powietrzna School Klub Sportowy Zakręt Wrocław Dare Dance Company Music and Motion Aerial Dance Studio Vertykalna Katowice SK Talent Kraków Real Passion Łódź Dream Team Trójmiasto Szkoła Aerial Hamak w Aerial jodze relaksuje i odciąża kręgosłup. Dzięki niemu trudne asany stają się proste do wykonania dla każdego. Na zdjęciu pozycja regeneracyjnaJakie korzyści przynosi aerial? Po kilku miesiącach treningów na szarfach ciało staje się sprężyste. Podczas ćwiczeń pracuje 90% mięśni, więc rozwijają się one równomiernie. Wzrasta siła, a maleją obwody, zwłaszcza brzucha, nóg i ramion. Ciężar ciała, który na początkowym etapie nauki wydaje się być utrapieniem, też jakoś tajemniczo się redukuje. Taniec na szarfach, jak zresztą każdy taniec, to doskonały sposób na redukcję stresu. Endorfiny buzują nie tylko od prawidłowo wykonanych akrobacji, lecz także od samych prób, bez względu na to, czy trenujemy w grupie, czy indywidualnie. Pomaga też zaakceptować własne ciało. W końcu to tylko dzięki niemu możemy robić podniebne sztuczki. Kilogramy czy obwody nie mają znaczenia, tu liczy się samozaparcie, a od pokonania kolejnych poziomów trudności zdecydowanie wzrasta pewność siebie. Zapytana o korzyści płynące z zajęć Gabi oprócz dobrej zabawy wymienia przełamanie lęku wysokości i uspokojenie błędnika. – Pierwsze piruety były naprawdę trudne, wyplątywałam się z szarfy w popłochu, zielona na twarzy. Z każdymi kolejnymi zajęciami było lepiej, a w końcu zupełnie zapomniałam o problemach z błędnikiem. Wtedy jedynym problemem była moja wyobraźnia, która podsuwała mi skutki ewentualnych upadków. Kręciło mnie to, że sama panuję nad tym wszystkim, jestem tak wysoko i własnymi rękami, z całych sił podciągam się do konkretnej figury, która z boku wygląda pięknie i majestatycznie. Dowiedziałam się, że mogę kontrolować swoje ciało, że to ja stawiam mu cele i przy odpowiednim nakładzie pracy mogę pokonać wszystkie ograniczenia. Motywowały mnie nie tylko postępy, lecz także koleżanki, bo zajęcia były okazją do spotkania z fantastycznymi kobietami, które sobie pomagały – wymieniałyśmy się sposobami na bezbolesne wiązanie, utrzymywanie równowagi. Taka wymiana doświadczeń pomagała budować atmosferę akceptacji. Nikt nie śmiał się z błędów, kibicowałyśmy sobie, mimo że każda była na innym poziomie i przychodziła w innym celu. Po roku treningów Gabi przerzuciła się z akrobatyki na dużo mniej obciążającą aerial jogę. Bo szarfy mają też łagodne oblicze, które spodoba się wszystkim spragnionym czegoś nowego w codziennej dawce ruchu. Aerial joga to zajęcia na pograniczu jogi i fitnessu, podczas których z szarf robi się hamaki zawieszone niezbyt wysoko nad ziemią i dostosowane do ćwiczącego. Asany wykonywane za ich pomocą są dla początkujących łatwiejsze, a zaawansowani mogą dzięki hamakom poszerzyć zakres ruchów. Szarfy działają też jako asekuracja podczas trudniejszych ćwiczeń, zwłaszcza tych w pozycji odwróconej, pięknie otwierają klatkę piersiową i rozluźniają barki, których spięcie to duży problem osób pracujących przy komputerze. Wzmacniają również mięśnie posturalne i relaksują kręgosłup. – W sporcie lubię próbować różnych rzeczy. Po fascynacji zajęciami aerobowymi i szarfami w wydaniu siłowo-wyczynowym przyszedł czas na formy wyciszające. Dlatego właśnie aerial joga. Szarfy to piękna sprawa – uśmiecha się Gabi. – Nie tylko pod kątem tego, że wszystko zależy ode mnie, lecz także w wymiarze estetycznym. Kiedy znowu zapragnę adrenaliny, z chęcią wrócę na te zajęcia. Pewne figury powtórzyłam tyle razy, że gdybym miała zaplątać się w dwie szarfy jeszcze raz, zrobiłabym to odruchowo. Chcemy wiedzieć co lubisz Wiesz, że im więcej lajkujesz, tym fajniejsze treści ci serwujemy? Wszyscy doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, że niestety nie jesteśmy w stanie poznać całej historii tańca. Jest ona tak samo długa, jak i historia ludzkości, bo przecież taniec towarzyszy człowiekowi od początków jego istnienia. Każdy z nas wie czym jest taniec i potrafi przynajmniej wymienić kilka jego różnych rodzajów. Poza tym wszyscy wiemy, że taniec nie jest tylko pewną formą rozrywki, ale także sztuką i elementem wielu obrzędów religijnych. Przenika on do coraz nowych dziedzin działalności człowieka. Nie każdy z nas wie o tym, że wykorzystywany on jest także w psychoterapii do leczenia różnego rodzaju zaburzeń psychicznych i psychomotorycznych, a przede wszystkim ma pomóc osobą mającym problem z zawieraniem kontaktów z innymi ludźmi. Poza tym wiemy doskonale, że taniec odgrywa ważną rolę w dyscyplinach sportowych takich jak na przykład pływanie synchroniczne, czy też łyżwiarstwo figurowe. Musimy zdawać sobie sprawę z tego, iż jest on także elementem jeszcze jednej dyscypliny sportowej, jaką jest gimnastyka wiemy, gimnastyka artystyczna jest sportem uprawianym przez kobiety. Zajmują się nim dziewczęta będące w wieku od mniej więcej czterech do dwudziestu czterech lat. Warto zwrócić uwagę także na to, że gimnastyka artystyczna jest jedną z dyscyplin olimpijskich. Sport ten polega na wykonywaniu pewnych układów. Są to układy taneczno-gimnastyczno-akrobatyczne. Mogą one być wykonywane bez żadnych dodatkowych przedmiotów. Jednak można wykorzystać do tego między innymi piłkę, wstążkę, obręcz, skakankę czy nawet parę maczug. Oczywiście zdajemy sobie sprawę z tego, że wszystkie kobiety uprawiające tę dyscyplinę sportu muszą wykonywać najrozmaitsze ćwiczenia rozciągające. Dochodzi do tego także całe mnóstwo ćwiczeń mających zapewnić gibkość. Jednak same te ćwiczenia nie wystarczą. Zawodniczki muszą wykazywać się także gracją, poczuciem rytmu, równowagą i koordynacją ruchową. Właśnie tutaj taniec odgrywa bardzo ważną rolę, gdyż zawodniczki zwykle ćwiczą taniec klasyczny, który dodatkowo posiada elementy tańca charakterystycznego. Taniec klasyczny, jak wiemy nie jest tańcem łatwym i opanowanie jego figur jest niezwykle trudnym zadaniem. Gimnastyka artystyczna jest, jak widzimy, sportem który wymaga od dziewcząt wiele wysiłku, pracy i wytrzymałości. Niestety w naszym kraju sport ten nie jest zbytnio popularny i nadal pozostaje nie doceniany przez większe grono osób. Pamiętajmy, że taniec to także niezwykle ważny element niektórych dyscyplin sportowych. Przede wszystkim możemy go znaleźć w takich sportach jak łyżwiarstwo figurowe, pływanie synchroniczne oraz właśnie gimnastyka artystyczna. Nie powinniśmy lekceważyć tych dyscyplin sportowych, gdyż często nie zdajemy sobie sprawy z tego jak wiele wysiłku i czasu należy poświęcić, aby opanować kilka najprostszych figur. Poza tym zawodnicy najczęściej muszą także opanować pewien rodzaj tańca, w dodatku zwykle chodzi o te rodzaje, które są niezwykle trudne i wymagają sporo pracy. Ćwiczenia akrobatyczne – czym są i jak je wykonywać?Ćwiczenia akrobatyczne należą do ciekawszych treningów. Łączą w sobie umiejętności taneczne, gimnastyczne i akrobatyczne. Zawody akrobatyczne są bardzo widowiskowe, sportowcy wykonują różne układy przy użyciu drążków, szarf, obręczy czy piłek. Zawodowcy trenują akrobatykę już od najmłodszych lat, ponieważ wiele figur potrzebuje odpowiedniego przygotowania ciała. Często trwa to latami. Nie jest to jednak koniecznością, ponieważ wiele figur może być z powodzeniem wykonywanych przez dorosłych, którzy nigdy nie trenowali gimnastyki z prostszych figur jest świeca. Ćwiczenie polega na uniesieniu nóg oraz tułowia do pionu (startujemy z pozycji leżącej). Wykonując ćwiczenie, możemy podeprzeć miednicę, aby znajdowała się wyżej i wraz z nogami tworzyła linię prostą. Ćwiczenia akrobatyczne wymagają wielu umiejętności. Zdecydowanie lepiej radzą sobie osoby, które wcześniej trenowały taniec, głównie towarzyski, oraz te, które nie mają trudności z koordynacją ruchową. Ważne jest, aby czuć rytm, a prezentowane akrobacje powinny być płynne i powiązane w jedną całość. Zanim zaczniesz wykonywać skomplikowane układy, musisz opanować podstawowe ćwiczenia gimnastyczne, które są niezbędne podczas uprawiania tego sportu. Początkowo warto nauczyć się prawidłowego wykonywania przewrotów w przód oraz w tył, stania na rękach czy skoków. Podczas treningów ważne jest również właściwe powtarzanie ćwiczeń zwinnościowo-akrobatycznych, a także pompek, mostków oraz podciągnięć na drążku. Regularne treningi budują zwinność i wytrzymałość, utrwalają dobre nawyki, postawę czy sylwetkę. Istnieje wiele sposobów nauki, aby zrobić mostek czy stanąć na głowie. Akrobatyka jest najczęściej trenowana przez kobiety, przeważnie w wieku 4–22 lat, ale podczas zawodów nie brakuje męskich uczestników. Wśród wielu rodzajów gimnastyki artystycznej każdy może znaleźć coś dla siebie. Wszelkie figury w gimnastyce akrobatycznej są połączone ze sobą w sekwencje, które tworzą spójną całość. Podczas treningu ważne jest nie tylko zaprezentowanie układu, ale również pokazanie, że gimnastyka artystyczna to coś więcej niż dyscyplina sportu. Istnieje jednak kilka podstawowych figur, które są wymagane podczas treningów. Należą do nich:mostek,szpagat przedni oraz boczny,stanie na rękach lub ręce,stanie na głowie,gwiazda,przewrót w przód oraz w sposobem treningu są ćwiczenia na trampolinie. Pomagają one budować kondycję, koordynację ruchową, a także ułatwiają naukę trudniejszych figur. Skoki na trampolinie pozwalają wytrenować prawidłowe odbicia z nóg i lądowanie, niezwykle ważne w akrobatyce. Ćwiczenia w powietrzu uczą kontroli nad swoim ciałem, która przydaje się w różnego rodzaju treningach. Wśród ćwiczeń akrobatycznych, które trzeba umieć, znajduje się stanie na głowie. Ta pozycja wymaga od nas silnych rąk, ponieważ cały ciężar ciała opiera się na głowie i rękach. Pozycja stania na głowie wywodzi się z jogi, gdzie jest popularną asaną. Polega na utrzymywaniu ciała w pozycji pionowej głową w dół. Przed przystąpieniem do tej trudnej pozycji warto nauczyć się stania na rękach, najlepiej przy ścianie. Ćwiczenia akrobatyczne dla początkujących mogą się wydawać bardzo trudne, ale im więcej będziesz je trenować, tym szybciej przestaną stanowić dla Ciebie trudność. Możesz pamiętać, jak wykonywałaś gwiazdę, będąc dzieckiem. Zapewne nawet nie wiedziałaś, że jest to jedna z figur akrobatycznych. Aby zrobić gwiazdę, należy mieć siłę i gibkość, ponieważ prawidłowa technika wykonania tej figury jest podstawą. Gwiazda jest trudniejsza niż stanie na rękach, dlatego jeśli opanujesz jedną figurę, to każda kolejna przyjdzie Ci z łatwością. Trudne ćwiczenia akrobatyczne – jak je wykonać?Ćwiczenia akrobatyczne nie należą do najłatwiejszych, ale może je opanować większość z nas. Istnieją jednak figury, które wymagają wielu miesięcy przygotowań. Najtrudniejsze ćwiczenia są wykonywane w powietrzu. Poza doświadczeniem i umiejętnością opanowania ciała potrzebujesz techniki, która pomoże Ci robić trudne akrobacje w powietrzu. Chcąc rozpocząć bardziej zaawansowane treningi, konieczne jest posiadanie podstawowych umiejętności akrobatycznych. W akrobatyce powietrznej często są wykorzystywane liny, taśmy, obręcze czy huśtawki, przy których użyciu można wykonać spektakularne i widowiskowe figury. Chcąc zaprezentować szpagat w powietrzu, należy dobrze opanować go na podłożu. Robiąc figury w powietrzu, napotykamy dodatkowe utrudnienie związane z pędem powietrza, wysokością i umiejętnością skupienia nad prawidłową techniką. Najbardziej widowiskowe figury są wykonywane w parze lub wraz z całym zespołem. Jest to najtrudniejszy element gimnastyki artystycznej, wymagający nie lada umiejętności, a także doświadczenia. Tylko nieliczni potrafią zapanować nad swoim ciałem i dostosować umiejętności do poziomu swojego partnera. Podczas wykonywania trudniejszych ćwiczeń przydają się umiejętności uzyskane na zajęciach tanecznych, jogi, pilatesu czy nawet wspinaczki. Im lepsza kondycja i wytrenowanie w różnorodnych sportach, tym łatwiej wykonać wiele figur. Podczas skomplikowanych akrobacji ważne jest zaufanie do siebie oraz partnera, ponieważ nie rzadko są one wykonywane na wysokości 20 metrów nad ziemią. Trudne ćwiczenia akrobatyczne należy zacząć od tych najprostszych, systematycznie podnosząc ich akrobatyczne dla dzieciGimnastyka akrobatyczna jest zalecana już od 4. roku życia. Zajęcia dla najmniejszych dzieci są specjalnie dobierane, tak aby dopasować poziom do możliwości technicznych. Z wiekiem do figur dodawane są akrobacje przy wykorzystaniu taśm, wstążek czy obręczy. Akrobatyka jest bardzo popularna wśród dziewczynek, dlatego wielu rodziców z chęcią zapisuje je na zajęcia. Zajęcia tego typu stanowią bardzo dobry wybór, ponieważ są to ćwiczenia ogólnorozwojowe. Pomagają również w koordynacji ruchowej, wzmacniają mięśnie oraz poprawiają sylwetkę. Treningi są bardzo różnorodne, dzięki czemu dzieci się nie nudzą i chętnie chodzą ćwiczyć. Gimnastyka artystyczna pomaga w lepszej równowadze, dodaje pewności siebie. Wykonywanie tych samych figur w kolejnych sekwencjach uczy dziecko zapamiętywania kolejności, co prowadzi do bardzo dobrych rezultatów. Rozpoczęcie treningów w wieku szkolnym pozwala na szybsze opanowanie wielu figur, ponieważ wtedy dziecko jest najbardziej chłonne wiedzy, ciekawe świata, chce wszystkiego spróbować. Spośród wielu rodzajów ćwiczeń akrobatycznych każde dziecko wybierze coś dla siebie. Chłopcy najczęściej decydują się na gimnastykę na drążkach czy poręczach, ponieważ wymaga ona silnych rąk. Aby dobrze przygotować się do wykonywania trudniejszych akrobacji, mogą wykonywać ćwiczenia akrobatyczne w domu. Kluczowe są ćwiczenia rozciągające, wzmacniające czy zwiększające siłę. Dziewczynki wolą ćwiczenia bardziej rytmiczne, które są dość widowiskowe. Częściej wybierają wstążki, a także równoważnię. Chcąc trenować gimnastykę artystyczną, nie trzeba wielu przygotowań. Warto zapisać dziecko na lekcję próbną, ale mogło się przekonać, czy jest to dyscyplina, która go interesuje. Dzięki przebywaniu wśród rówieśników, którzy mają wspólne pasje, łatwiej jest budować trwałe relacje, a także zwiększać pewność siebie w życiu prywatnym. Odpowiedzi blocked odpowiedział(a) o 16:45 więc :moim zdaniem (chociaż niewiem czy ćwiczysz gimnastykę artystyczną) polecam na rozgrzewkę podstawowy szpagat. Gdy będziesz po rozgrzewce polecem takie figury jak Waga przodem,Siad Równoważny,Mostek Ze Stania,Mostek,Szpagat w Bok,Szpagat W Przód,Gwiazda,Stanie Na Głowie,Stanie Na Rękachtak na :) ! Pipper odpowiedział(a) o 19:31 Jest wiele, wiele figur. Oczywiście, żeby je zrobić trzeba się rozgrzać. Tutaj podaje przykłady:-szpagat-waga bokiem-gwiazda-stanie na rękach, głowie-przewrót w przód, w tył-przejście w przód, w tył (to już trudniejsze)- świeca-mostek-jaskółka Nie ma czegoś takiego jak gimstyka akrobatyczna! Boże mówi się sportowa czy coś takiego ale nie akorbatyczna jest akrobatyka a nie coś takiego Czizys no więc po pierwsze nie ma gimnastyki akrobatycznej jest tylko gimnastyka xd po drugie figury to takie :szpagatmostkiwaga tyłem(przodem)waga wyciągana bokiemstanie na głowiestanie na rękach przejście w przód i w tyłgwiazda(przerzut bokiem)stanie na przedramionachstanie na barkachpoziomkano to są te najłatwiejsze XD proste figury akrobatyczne dla jednej osoby:- przerzut bokiem (gwiazda)- przejście w przód- stanie na głowie- stanie na rękach przy ścianie - stanie na przedramionach- przejście w przód na przedramionach- przejście w tył na przedramionachJeśli masz jakąś koleżankę która również interesuje się akrobatyką to mam tu dla Ciebie figury akrobatyczne dla dwóch osób:- pieski- rybka- stanie na stopach- stanie na udachJeśli nie wiesz jak wyglądają poszczególne figury porady znajdziesz na kanale Zwariowani:)Powodzenia:)))) Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub

trudne figury gimnastyczne akrobatyczne lub taneczne