A może widzisz i chodzisz, ale nie słyszysz. Nigdy nie słyszałeś głosu swojej matki, nie wiesz jak brzmi słowo kocham cię, nie rozumiesz czym jest muzyka. po co żyć będąc głuchym? A może słyszysz, widzisz, poruszasz się ale nie możesz nikogo przytulić? no tak po co tak żyć, trzeba się zabić. Gość Gabi55551. Goście. Napisano Czerwiec 15, 2016. Proszę tylko bez żadnych ''nie rób tego'', ''życie jest piękne'' itp. Bo dla mnie jest piękne cierpię już psychicznie chyba od kąd Możesz się powiesić, lecz przy braku powietrza możesz zacząć mieć drgawki Jak weźmiesz tabletki, reakcja organizmu po przedawkowaniu jest taka, że zaczniesz wymiotować i się męczyć, wtedy prosiłabyś żeby cię ktoś dobił. Możesz się spróbować utopić ale nie polecam. Kiedyś prawie się utopiłam i jestem już pewna że w Tym razem rozmawiamy o tym, jak pracować, żeby nie bolało - w przenośni i dosłownie! Moim gościem jest Piotrek Goszczyński, światowej klasy fizjoterapeuta, a także od niedawna twórca podcastu "Gl– Lyt til Jak pracować, żeby nie bolało? Rozmowa z Fizjoterapeutą - 028 af Po szklanie i na testowanie øjeblikkeligt på din tablet, telefon eller browser - download ikke nødvendigt. Jak się ciąć aby nie było widać? 2016-08-10 17:00:01; Czy można uzależnić się od cięcia się? Czym można się ciąć? 2013-08-13 14:30:53; Gdzie się ciąć żeby nie było tego widać? 2013-09-29 17:19:23; Gdzie mogę kupić żyletkę do cięcia się? 2014-02-01 00:21:12; Jak mogę przestać się ciąć? 2012-12-07 18:21:29 Jeśli nie masz ukończonych 18 lat, nie powinieneś jej oglądać. Zobacz 8 odpowiedzi na pytanie: Jak się masturbować żeby było bardzo przyjemnie ? abKEFZM. Odpowiedzi blocked odpowiedział(a) o 18:55 Jak już ktoś pisał MYDŁEM Czemu chcesz sie ciąć ? Okaleczanie siebie Ci nic dobrego nie przyniesie :( blocked odpowiedział(a) o 19:06 jeśli nie boli to cięcie sie nie ma sensu, btb słaby troll blocked odpowiedział(a) o 19:09 Jak masz zyletke to ta ostra końcówka delikatnie aż krew leci i boom masz bliznę i nie boli tak bardzo jak sobie zrobiłam i żałuję EKSPERTsidhe. odpowiedział(a) o 19:26 Cięcie się nie na tym polega, by czuć ból? XDD Cięłam się i dalej to robię. Dlaczego ci to? Mam mnóstwo blizn i bardzo żałuję bo to mi to przypomina. Ale jak już faktycznie chcesz to lekko cyrklem poziomo... Loret odpowiedział(a) o 22:08 Musisz być zdesperowana, na niczym nie powinno Ci zależeć i przynajmniej będą blizny a te dwa bóle, ból psychiczny i fizyczny będą zachodziły w całość, nie będziesz ich czuć, Kisiel86 odpowiedział(a) o 10:04 Dobra ale ldzie są już tak głupi że chcą się ciąć tylko dla blizn? Jak by sam się tne i znam osoby które mają ten sam problem więc tniemy się zeby się ukarać więc ma boeć a nie bezboeśnie xD blocked odpowiedział(a) o 18:57 Uważasz, że ktoś się myli? lub Ból menstruacyjny jest problemem wielu kobiet. Pojawia się zwykle w przeddzień krwawienia, stopniowo ustępując z każdym następnym dniem. Choć niejednokrotnie zdarza się, że towarzyszy przez cały okres krwawienia z jednakowym nasileniem. Jak się go pozbyć? Ból, który zna niejedna z kobiet, zlokalizowany jest w okolicy podbrzusza i często ma charakter rozlany, promieniujący do okolic krzyża. Bywa bardzo nasilony, czasem wręcz nie do zniesienia. Winny Głównym winowajcą takiego stanu rzeczy są prostagandyny, te tkankowe hormony powodują skurcz macicy i utrudniają przepływ krwi menstruacyjnej. Czasem przyczyna może leżeć w czynnikach psychicznych, albo, co gorsza, w zmianach zapalnych lub anatomicznych macicy. Większość kobiet odruchowo sięga po leki przeciwbólowe i rozkurczające, które niestety często zawodzą i nie są obojętne dla zdrowia. Jak więc sobie radzić? Jest wiele domowych metod, które mogą przynieść ulgę lub znacznie złagodzić dolegliwości bólowe. *Kilka zmian na talerzu Zacznij od wzbogacenia swojego jadłospisu. Regularnie stosuj przyprawy takie, jak: imbir, kurkuma, curry. Nie zapominaj również o zdrowych tłuszczach – zimnowodne ryby, orzechy włoskie, mielone siemię lniane czy olej z wiesiołka zmniejszą produkcję prostaglandyn bez negatywnego wpływu na śluzówkę żołądka, tak charakterystycznego dla wielu typowych leków przeciwbólowych. Na 5-7 dni przed krwawieniem postaraj się ograniczyć ostre przyprawy, pozostając przy imbirze, wanilii, kardamonie. Warzywa bogate w błonnik poprawiają przemianę materii i sprawią, że nie będziesz czuła się wzdęta. Korzystne może okazać się zmniejszenie podaży soli, zaowocuje to pozbyciem się wody podskórnej i rozluźni nieco mięśnie. *Dużo pij! Paradoksalnie, im więcej płynów spożywasz, tym więcej wody traci organizm. Wybieraj wodę mineralną, zieloną herbatę i soki warzywne. Na dzień przed krwawieniem ogranicz spożycie kawy, mocnej herbaty, coli i napojów energetycznych. Zawarte w nich substancje działają pobudzająco i mogą wzmagać nadmierne napięcie mięśni. *Zioła Często bardzo niedoceniane. Ich potencjał jest jednak ogromny. Szczególnie polecany jest napar z kory kaliny koralowej, herbata z liści melisy, nagietka, napary z bluszczu, glistnika i czarnej malwy. Można je dostać w każdym sklepie zielarskim, a przygotowanie zwykle ogranicza się do zalania mieszaniny wrzątkiem, którą następnie należy popijać 3-4 razy dziennie po 1-3 łyżki stołowe. *Domowe SPA Kilka kropli oleju różanego, lawendowego czy rozmarynowego dodane do kąpieli działają uspokajająco i zmniejszają napięcie mięśniowe – prosta i przyjemna forma aromaterapii. Olejek z majeranku świetnie nadaje się do delikatnego masażu okolic podbrzusza i krzyżowo-lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Staraj się wcierać go delikatnie kolistymi ruchami. *Ciepło - zimno W okresie największego nasilenia bólu warto zastosować ciepły (ale nie gorący!) termofor lub kąpiel, działanie rozluźniające gwarantowane. Zwykle w tym okresie kobiety unikają zimna, powoduje ono bowiem dodatkowy skurcz mięśni, ale – uwaga – tylko na chwilę, później przychodzi wyraźne rozluźnienie. Poza tym, zimno zmniejsza wrażliwość receptorów bólowych, można, więc dodatkowo spodziewać się działania przeciwbólowego. Nie stosuj jednak nigdy okładów z lodu, wybierz raczej letnią wodę, lub zwilżoną, chłodną szmatkę, którą przyłożysz na okolice podbrzusza. *Właściwa pozycja Możesz też poćwiczyć. Przejdź do klęku, połóż ręce na ziemi i powoli przesuwaj je do przodu, tak by przedramiona spoczywały na podłożu. Pośladki powinny być nieco wyżej, niż głowa. To tak zwana pozycja sfinksa, sprawia, że trzewia nie uciskają na macicę, sprzyja to jej rozluźnieniu. Możesz również spróbować położyć się na boku z ugiętymi nogami w stawach biodrowych i kolanowych. Ręka powinna leżeć pod głową, tak byś czuła się bezpiecznie i stabilnie. Następnie poproś partnera by usiadł za Tobą i położył dłonie na Twoim biodrze. Powinien wykonywać niewielkie ruchy do przodu i do tyłu. Kołysać lekko Twoim ciałem – to pomaga rozluźnić macicę i jest świetne również dla kobiet w ciąży. *Aktywność fizyczna Najlepiej prowadzić ją regularnie, bo zmniejsza wrażliwość na ból i zwiększa wydzielanie endorfin. Nie forsuj się jednak nadmiernie – szczególnie w okresie poprzedzającym wystąpienie krwawienia. Idealnie sprawdzi się również tai-chi lub joga. Badania pokazują, że kobiety prowadzące taką formę aktywności 4 razy rzadziej cierpią na bolesne miesiączki. *Gdy ból nie mija Pamiętaj jednak, że często ból to sygnał, że dzieje się coś niepokojącego. Gdy powyższe rady nie pomagają, nie czujesz również ulgi po lekach przeciwbólowych, warto udać się do specjalisty-ginekologa, by zbadał czy przyczyną nie jest poważniejszy stan chorobowy. Stereotypy PMS Kobietom „dolega” nie tylko miesiączka, ale też, a czasami zwłaszcza, to, co ją poprzedza. Z PMS związane jest wiele stereotypów, popularnych nie tylko wśród mężczyzn. Czy są one jednak chociaż w części prawdziwe? NIEPRAWDA, ŻE… jeśli kobieta przybiera na wadze przed miesiączką, to znaczy, że źle się odżywia - Przyrost masy ciała przed miesiączką wcale nie musi być spowodowany niewłaściwą dietą, a np. zatrzymaniem nadmiernej ilości wody w organizmie, które jest skutkiem zaburzonej gospodarki hormonalnej. W II fazie cyklu miesiączkowego kobieta może ważyć nawet 2-3 kg więcej, niż zwykle. Przyrostowi masy ciała spowodowanym gromadzeniem w tkankach wody towarzyszą także uczucie ciężkości i obrzęki, zwłaszcza w okolicy twarzy i nóg. NIEPRAWDA, ŻE… kobieta, która ma zły humor, jest przed okresem - W drugiej fazie cyklu miesiączkowego kobieta może odczuwać większe rozdrażnienie i zdenerwowanie. Nie oznacza to jednak, że za każdym razem, kiedy kobieta się denerwuje lub złości, jest przed miesiączką! NIEPRAWDA, ŻE… każda kobieta w II fazie cyklu ma wypryski i problemy skórne - Działający w drugiej fazie cyklu miesiączkowego hormon progesteron sprawia, że skóra kobiety produkuje więcej łoju. Zwężone są też ujścia gruczołów łojowych, co sprzyja pojawianiu się wyprysków. Wygląd cery zależy od zmian hormonalnych, ale nie u każdej z pań efekty tych przemian widoczne są na skórze. NIEPRAWDA, ŻE… uprawianie sportu potęguje dolegliwości związane z PMS - Uprawianie sportu pobudza wydzielanie endorfin (hormonów szczęścia) i pomaga się rozluźnić – umiarkowany wysiłek fizyczny jest doskonały, aby pozbyć się dolegliwości związanych z PMS. Warto wybrać jogę, aerobik, spacer lub jazdę na rowerze. Tuż przed miesiączką należy unikać intensywnego wysiłku, bo, jeśli nie jest uprawiany regularnie, nie poprawi samopoczucia kobiety, a może przynieść odwrotny skutek. NIEPRAWDA, ŻE… kobieta w II fazie cyklu nigdy nie ma ochoty na zbliżenia intymne - Kobiety w drugiej połowie swojego cyklu miesiączkowego mogą odczuwać spadek libido, ale nie jest to charakterystyczne dla każdej z nich. Autor: Jacek Bilczyński Fit&Lifestyle Coach Dołącz do Jacka na portalu Facebook Przygotowaliśmy dla Ciebie poranną prasówkę. Zobacz artykuły, które nasi czytelnicy czytali najchętniej wczoraj, Sprawdź, czy nie minęło Cię nic ważnego. Czy czytałeś artykuł: „Kraków. Święto Policji Muzeum Lotnictwa Polskiego. Podziękowania i awanse”?Prasówka top 3 artykuły z wczorajOto lista najpopularniejszych wczoraj wiadomości. Czy miałeś okazje przeczytać je wszystkie?📢 Kraków. Święto Policji Muzeum Lotnictwa Polskiego. Podziękowania i awanseKrakowscy policjanci świętowali we wtorek w Muzeum Lotnictwa Polskiego w Krakowie 103. rocznicę utworzenia Policji Państwowej. Sejm Rzeczypospolitej powołał ją do życia ustawą z 24 lipca 1919 roku. W rocznicę tego wydarzenia obchodzone jest Święto Policji, ustanowione przez Sejm Rzeczypospolitej Polskiej w 1995 toku. Uroczystości w Muzeum Lotnictwa były okazją do podziękowań dla funkcjonariuszy za ofiarną i profesjonalną służbę, wręczenia policyjnych odznaczeń i awansów na wyższe przegap promocji!Promocje w elektromarketach wygodniej najważniejsze wiadomościMateriały promocyjne partnera 📢 Kraków. Część przebudowanej al. 29 Listopada gotowa do udostępnienia dla kierowców. Nadal jednak czekają nas utrudnienia W ramach rozbudowy al. 29 Listopada wykonano już nową jezdnię na odcinku od ul. Węgrzeckiej do ul. Banacha. Od 27 lipca ten fragment trasy ma zostać udostępniony dla ruchu samochodowego. Na tym odcinku nie będzie to jednak na razie dwupasmówka w obu kierunkach. Wykonawca zajmie się bowiem robotami na starym pasie drogowym. 📢 Kraków. Od środy rekrutacja uzupełniająca na wolne miejsca w szkołach średnich. Jest szansa dla każdego?Teoretycznie 1591 wolnych miejsc czeka wciąż na tegorocznych ósmoklasistów w szkołach prowadzonych przez miasto Kraków, w tym 406 w liceach, 643 w technikach i 542 w szkołach branżowych. Jak wskazuje magistrat, ofertę dla absolwentów podstawówek uzupełniają szkoły niesamorządowe, w których wolnych jest 765 miejsc (241 w liceach i 524 w technikach). We wtorek, 26 lipca, krakowskie szkoły średnie ogłosiły listy przyjętych, w systemie rekrutacyjnym jest też już dostępna informacja o wolnych miejscach. Ale gdy pytamy o nie bezpośrednio w szkołach, okazuje się, że sytuacja niekoniecznie jest tak prosta (ani kolorowa), jak pokazuje system i przekazują urzędnicy.📢 Najlepsi dermatolodzy w Krakowie. Kto znalazł się w TOP 15? [LISTA]Który dermatolog jest najlepszy? Do kogo warto się zapisać na wizytę? Dermatolog to jeden z najważniejszych lekarzy specjalistów. Tymczasem problemy ze skórą bywają lekceważone. To powód wzrostu zachorowań na czerniaka. Ale do dermatologa idziemy także leczyć łuszczycę, trądzik, świerzb czy inne zmiany skórne. Przygotowaliśmy zestawienie najlepszych dermatologów w Krakowie na podstawie opinii zamieszczonych przez użytkowników na portalu "Znany Lekarz". Do którego specjalisty warto się wybrać? Zobaczcie na kolejnych slajdach. Kliknij w przycisk "zobacz galerię" i przesuwaj zdjęcia w prawo - naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. 📢 Kraków. Spór wokół grzebowiska dla zwierząt trwa. Radny chce wywrzeć presję na urzędnikach Temat grzebowiska dla zwierząt w Krakowie co jakiś czas powraca jak bumerang. Od kilkunastu lat radni i mieszkańcy spierają się ze sobą przerzucając się argumentami za i przeciw powstaniu miejsca na pochówek zwierząt. Teraz radny Łukasz Gibała chcąc wywrzeć presję na urzędnikach zbiera podpisy mieszkańców pod przygotowaną petycją. W tydzień pod petycją zebrano ponad 2 tysiące podpisów. Czy to pomoże?📢 Te rasy psów wyją, szczekają i niszczą. TOP 10 ras psów, które nienawidzą być same w domu separacyjny u psa objawia się na wiele różnych sposobów. Pies, który nie znosi samotności i tęskni za swoim właścicielem, może wędrować z pokoju do pokoju, skomleć i szczekać. Niektóre rasy psów mogą mieć zbyt dużo energii i biegać lub niszczyć meble. Skutki takiego zachowania mogą być nie tylko kosztowne, ale także groźne dla psa, ponieważ może połknąć coś niebezpiecznego. Oto rasy psów, które najgorzej znoszą samotność. Przed ich zakupem zastanów się, czy będziesz w stanie poświęcić im tyle uwagi, ile potrzebują. 📢 Kobieta zgotowała 14-latce porwanie i okrutny gwałt. Co kierowało 39-letnią kobietą? "Kluczowe będą badania zaburzeń osobowości"Im później podejmujemy działania wychowawcze, tym szanse na resocjalizację są trudniejsze. Niestety, dziś niektórzy rodzice uważają, że socjalizacja może następować w wieku przedszkolnym, a nawet jeszcze później - mówi nam psycholog i psychoterapeuta, dr Ireneusz Siudem. 📢 Morskie Oko i Rysy w godzinach szczytu. Najnowsze MEMY o turystach w Tatrach. Kolejki, fasiągi i tłok na szlakach Oko nieustająco jest na szczycie wakacyjnej listy przebojów. To najbardziej oblegane miejsce i szlak w Tatrach, codziennie przychodzą tu tysiące turystów. Morskie Oko to tłok na parkingach, korki na drogach dojazdowych i tłumy na szlaku. Morskie Oko to fasiągi, czyli góralskie konne zaprzęgi, wywożące turystów w pobliże celu wędrówki, co dla niektórych stanowi zaprzeczenie idei górskich wycieczek (od dwóch lat jeżdżą też hybrydy; konie wspomaga napęd elektryczny). To jarmark na dole i oszałamiające widoki na górze. To baza do wyjścia na Rysy, ale również symbol niefrasobliwości niedzielnych turystów, którym zimą zdarzało się prosić o interwencję GOPR, bo na łatwym szlaku zaskoczył ich zmrok. To już jest całe społeczne zjawisko. Zobaczcie najlepsze MEMY o turystach w Morskim Oku i Tatrach.📢 Przetwory z ogórków na zimę. TOP 10 przetworów z ogórków gruntowych naszych Czytelników [PRZEPISY] Ogórki na zimę. Pracy z tymi przetworami nie za dużo, a możemy cieszyć się smakiem lata przez cały rok. Kliknijcie w galerię i zobaczcie TOP 10 sprawdzonych przepisów na przetwory z ogórków naszych Czytelników. Znajdziecie tam nie tylko receptury na kiszone ogórki, ale także na sałatki na zimę, ogórki z kurkumą czy „ogóreczki do wódeczki”, czyli na ostro. Kliknij w przycisk "zobacz galerię" i przesuwaj zdjęcia w prawo - naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. 📢 Kraków. Długo remontowali torowisko w Nowej Hucie. Udało się skończyć. To teraz rozkopią kolejneW Nowej Hucie zakończyła się przebudowa blisko dwukilometrowego torowiska tramwajowego w ciągu al. Jana Pawła II (od placu Centralnego do Ptaszyckiego) i ul. Ptaszyckiego (do ul. Bardosa). Trwają odbiory techniczne. W czwartek, 28 lipca, przywrócona zostanie stała organizacja ruchu, a w sobotę nowym torowiskiem pojadą tramwaje. Ale już w w sobotę, 30 lipca drogowcy przystąpią do prac na fragmencie torowiska w ciągu ul. Kocmyrzowskiej – od przystanku “Rondo Kocmyrzowskie im. Ks. Gorzelanego” do przystanku “Wańkowicza”. Naprawa torowiska i sieci zakończy się w grudniu br. – w tym czasie ruch tramwajowy zostanie wstrzymany.📢 Zakopane. "Bo kogut za głośno pieje". Tatrzańskie służby o najdziwniejszych zgłoszeniach turystówPodhalańskie służby w szczycie sezonu odbierają niemal codziennie dziwne interwencje i zapytania turystów wypoczywających w górach. Niektóre naprawdę świadczą, że turyści wypoczywający pod Giewontem nie mają pojęcia, gdzie się znaleźli. Zobaczcie najdziwniejsze zgłoszenia i pytania turystów. 📢 Kraków. Nagranie nawałnicy z parkingu hitem sieci. "Idzie chłop, będzie przestawiał auto". Chwilę później... To wideo mrozi krew w żyłachWideo nagrane na jednym z krakowskich osiedli ma niespełna 90 sekund, a ogląda się je jak thriller lub film katastroficzny. Od innych, również dokumentujących siłę sobotniej nawałnicy, różni je jeden szczegół. Nagrywający w pewnym momencie widzą, jak do zaparkowanego tuż pod drzewem auta zmierza kierowca. "Idzie chłop, będzie przestawiał auto"- słychać głos na nagraniu. I rzeczywiście, mężczyzna, który z trudem próbuje utrzymać równowagę przy porywistym wietrze, wsiada do samochodu i odjeżdża w bezpieczniejesze miejsce. Sekundy później drzewo z hukiem zwala się na parking. Wideo ma już prawie pół miliona wyświetleń na Youtube📢 PAZNOKCIE na lato: neonowe, różowe, pastelowe, niebieskie. Modne kolory paznokci na lato i na wakacje 2022. Inspiracje PINTEREST neonowe, ombre, a może z brokatem i szalonym wzorem? Już wiesz jaką stylizację paznokci wybrać na lato? Jeśli wciąż szukasz pomysłu, przychodzimy z pomocą! Zobacz najmodniejsze wzory i kolory paznokci hybrydowych na wakacje. Mamy coś dla minimalistek i fanek odważnych wzorów w kolorów.📢 Ciekawe miejsca na wycieczkę w godzinę jazdy od Krakowa. Polskie Malediwy, mała Chorwacja, czy lawendowe pola ochotę na szybką weekendową wycieczkę lub mini-urlop w swoim województwie? W okolicach Krakowa znajduje się mnóstwo wspaniałych miejsc, idealnych na jedno- lub kilkudniową wycieczkę. I to zaledwie godzinę jazdy samochodem od Krakowa! Do niektórych można dostać się nawet w kilkadziesiąt minut rowerem. 📢 ŻYCZENIA imieninowe. Najpiękniejsze, oryginalne i uniwersalne życzenia na imieniny dla każdego nie są tak popularne jak urodziny, ale są świetną okazją do tego, aby pokazać świętującej osobie, że o niej pamiętamy i życzymy jej jak najlepiej. Poniżej znajdziecie listę pięknych, zabawnych i uniwersalnych życzeń imieninowych, które wywołają uśmiech na twarzy każdej osoby! Kto ma dzisiaj imieniny? Sprawdźcie i wysyłajcie życzenia! 📢 FRYZURY na lato 2022: blunt bob, sleek hair, wet look. Oto najmodniejsze cięcia sezonu! [INSPIRACJE Z INSTAGRAMA] nami wymarzone wakacje, a to oznacza od dawna planowane wycieczki i dłuższe wyjazdy. Przed urlopem wiele kobiet chce odświeżyć, a tym samym poprawić swój wygląd, aby pięknie prezentować się na pamiątkowych zdjęciach. Pomóc może nowa fryzura, która sprawi, że będziemy przyciągać wzrok innych i odmłodzimy się co najmniej o kilka lat, nadając naszemu wyglądowi niezwykłej świeżości. Podczas tegorocznych wakacji królować będą cięcia typu blunt bob, sleek hair czy wet look. Nie zabraknie także loków i fantazyjnych upięć. Ponadto coraz modniejsze będą dodatki do włosów, takie jak kolorowe opaski, wstążki czy spinki. Przejdź do galerii zdjęć i zobacz instagramowe inspiracje oraz propozycje fryzur na lato 2022.📢 Kraków. Ospa wietrzna uśpiona przez pandemię wróciła. Powikłania powodują, że dzieci walczą o życieRodzice często nie zdają sobie sprawy, że ospa wietrzna może mieć tak poważne konsekwencje. Wydaje im się, że to choroba łagodna i każde dziecko musi ją przejść. To nieprawda – przestrzega dr Lidia Stopyra, szefowa Oddziału Chorób Infekcyjnych i Pediatrii Szpitala im. Żeromskiego w Krakowie. W ciągu ostatnich miesięcy tylko na jej oddział trafiło kilkadziesiąt dzieci z ciężkimi powikłaniami tej choroby. 📢 Kraków. Odkrycia w wawelskiej kaplicy. Szczątki postawnego mężczyzny i zagadka potężnego muruBadacze, którzy sprawdzają, co dotąd kryło się pod posadzką w kaplicy króla Jana Olbrachta, informują o najnowszych odkryciach. W tej jednej z kaplic w katedrze wawelskiej natrafiono ostatnio na bardzo interesujący pochówek gotycki z pierwszej połowy XIV wieku: postawnego mężczyzny, po 30. roku życia. Jako rzadkość specjaliści prezentują jego zachowaną skostniałą krtań, z jabłkiem Adama. - Musiał być mężczyzną z bardzo wysokim poziomem testosteronu, bo o tym właśnie świadczy to skostnienie - mówi archeolog Tomasz Wagner.📢 Kraków. Centrum handlowe Atut Bielany powstało nad Wisłą przy ruchliwej drodze. Teraz są problemy z korkami i parkowaniemMieszkańcy zwracają uwagę, że budowa Centrum Handlowego Atut Bielany przy ul. Księcia Józefa (w rejonie mostu Zwierzynieckiego) zwiększyła obciążenie na tej już wcześniej ruchliwej drodze. Pojawił się też problem z parkowaniem przy tym markecie. Wprowadzono tam opłaty za postój. Nie wszyscy klienci to zauważyli i zakupy kosztowały ich dodatkowe 95 zł. Teraz muszą tracić czas i walczyć o uwzględnienie reklamacji. Pojawiają się też pytania, jak doszło do zgody na realizację takiej inwestycji na zielonych terenach nad Wisłą. 📢 Najprzyjaźniejsze rasy psów. Te psy są z natury bardziej łagodne. Jakie są najlepsze rasy dla rodziny z dziećmi? rasa cechuje się innym charakterem i potrzebami. Chcesz aby do twojego życia dołączył pies? Koniecznie sprawdź, jakie są najbardziej przyjazne i łagodne rasy psów. Szczególnie jeśli czworonóg ma mieć kontakt z dzieckiem. Wiadomym jest, że równie ważne jest wychowanie zwierzęcia, jednakże istnieją pewne cechy przekazywane w genach konkretnych ras. Zobacz, które psy są z natury bardziej łagodne. Jakie są najlepsze rasy? Zobacz ranking📢 Większe dofinansowanie do ocieplenia domów i wymiany źródeł ciepła. Do tego ulgi podatkowe. Dziś taka inwestycja opłaca się, jak nigdy Każde źródło ciepła zapewnia o niebo lepszy komfort życia niż kopcący kocioł starej generacji, który wcale nie uchroni gospodarza przed wzrostem cen węgla. Kosztująca dziś 3 tys. zł tona węgla spala się w kopciuchu w sposób najmniej efektywny z możliwych. W parze ze zdrowiem i ekologią idą dziś ekonomia i wygoda. Dlatego mądrzy gospodarze szukają alternatyw, a mądre gminy starają się im pomóc. Zwiększyło się dofinansowanie do ocieplenia domów i wymiany źródeł ciepła. Można też dostać dotację na wymianę pieca w mieszkaniu znajdującym się w budynku wielorodzinnym. Są ponadto atrakcyjnie oprocentowane pożyczki na ten cel. Dochodzą do tego ulgi podatkowe - korzysta z nich ponad 600 tys. osób rocznie. W epoce drogiej energii i szalejących cen surowców energetycznych inwestycja w ocieplenie domu i nowoczesny system grzewczy stała się opłacalna jak nigdy. 📢 W Nowym Sączu kręcą film "O psie, który jeździł koleją". Rozpoczęły się zdjęcia, w obsadzie znani aktorzy jak Damięcki czy Woronowicz Już wkrótce Nowy Sącz i jego najpiękniejsze zakątki będzie można zobaczyć na dużym ekranie. Ekipa filmowa od poniedziałku (25 lipca) rozpoczęła prace, których efektem ma być powstanie filmu familijnego. Będzie to ekranizacja opartego na prawdziwej historii opowiadania Romana Pisarskiego pt. „O psie, który jeździł koleją”. To właśnie dlatego, miejscem akcji będzie sądecki dworzec kolejowy, który swoim wyglądem rzeczywiście wyróżnia się na tle innych dworców w całym kraju. 📢 Zakopane. Policyjna akcja na stacji benzynowej. Wyciągnęli ludzi z auta, skuli i przeszukaliDuża akcja policji w Zakopanem, o której na razie niewiele wiadomo. W poniedziałek wieczorem trzy radiowozy zatrzymały samochód osobowy na stacji Orlen na Ustupie. Kilku mężczyzn zostało wyciągniętych z auta, położonych na ziemi, a następnie skutych kajdankami. 📢 Wisła Kraków. Dariusz Marzec: Denerwuje mnie dyskusja o napastnikach. Wisła takiego ma i to bardzo dobrego!Widzieliśmy do tej pory dwa mecze i dwa oblicza Wisły. Ta liga jest jednak tak nieprzewidywalna, że byłbym głupcem, gdybym wskazał już teraz zespoły, które awansują do ekstraklasy. Serce bardzo jednak by chciało, żeby w tej trójce szczęśliwców znalazł się też oczywiście Wisła - mówi Dariusz Marzec, były piłkarz Wisły Kraków, w której pracował też w roli trenera młodzieży. Prowadził również Arkę Gdynia w I lidze. 📢 Skutki sobotniej nawałnicy na krakowskich cmentarzach. Służby usuwają powalone drzewaNawałnica, która przeszła w sobotę przez Kraków, nie oszczędziła również krakowskich cmentarzy komunalnych. Na nekropoliach doszło do licznych zniszczeń, aktualnie trwa szacowanie strat i usuwanie szkód, a Zarząd Cmentarzy Komunalnych apeluje do mieszkańców o niewchodzenie w strefy wydzielone taśmami zabezpieczającymi.📢 Kraków. Nawałnica powaliła lipy zasadzone w 1780 roku w tynieckim OpactwieSobotnia nawałnica nie oszczędziła również Opactwa Benedyktynów w Tyńcu. Powalone drzewa z Alei Lipowej, które były sadzone przed 1800 rokiem, zerwane dachówki, zniszczony mur i brama oraz zablokowana droga. Burza wyrządziła wiele szkód, które w Tyńcu będą mogły zostać w pełni uporządkowane wtedy, gdy odpowiednie służby zbadają, czy powalone drzewa nie były siedliskiem dla rzadkich gatunków owadów. Jeżeli drewno pozostanie do dyspozycji opactwa, to zostanie wykorzystane jako materiał do prac snycerskich przy odnawianiu wystroju kościoła klasztornego.📢 Kraków. Sąd do 15 września przedłuża areszt w sprawie „skóry”. Coraz bliżej wyroku dla Roberta J. W poniedziałek (25 lipca) Sąd Apelacyjny w Krakowie przedłużył do 15 września areszt dla Roberta J., mężczyzny oskarżonego o okrutne zabójstwo studentki UJ w 1998 r. br. Mężczyzna za kratkami jest już prawie pięć lat. 15 lipca miało nastąpić zapowiadane przez sąd ogłoszenie wyroku w jego sprawie, ale nagle dzień przed finałem sprawy okazało się, że proces ciągle trwa i nie skończyły się mowy końcowe stron. Dlatego wyznaczono trzy kolejne terminy rozpraw w sierpniu i we wrześniu. 📢 Maszkowice. Góra Zyndrama, zwana też "Mykenami Północy", to prawdziwa kopalnia skarbów z epoki brązu. Archeolodzy pokazują co teraz odkryliNa Górze Zyndrama archeolodzy odkryli kolejne pamiątki po prehistorycznej osadzie z wczesnej epoki brązu. Przez najbliższy miesiąc będą trwały tam prace, udało się odkryć kolejne zabytkowe przedmioty, w tym bransoletkę z brązu. Badacze twierdzą, że osada skrywa jeszcze wiele tajemnic. 📢 Tatry w obiektywie. Najpiękniejsze zdjęcia gór zachęcają do wycieczek. Panoramy Zakopanego i Morskiego Oka, ujęcia nocnego niebaNikogo nie trzeba przekonywać, że Tatry są piękne. Czasem jednak zapominamy, że to nie pusty frazes, ale fakt. Warto od czasu do czasu przypomnieć sobie, jaki urok i powab mają Tatry. Nie trzeba nawet pakować walizek i jechać do Zakopanego. Zebraliśmy dla Was zdjęcia, wykonane przez profesjonalnych fotografów, ukazujące najpiękniejsze panoramy Tatr o każdej porze roku i dnia. Od skąpanego w światłach Zakopanego, przez umajoną kwiatami Bukowinę Tatrzańską i urokliwe Morskie Oko, po zapierające w piersiach górskie widoki z różnych zakątków i perspektyw – wszystko to znajdziecie w galerii.📢 Susza w całej Małopolsce. Codziennie sprawdzają pogodę, czekają na deszcz, ale długotrwały, a nie przelotne burze. ZDJĘCIA stanu rzekPotężna fala upałów i wynikająca z nich susza to problem nie tylko Małopolski, ale całego kraju i Europy. W części gmin Małopolski zakazano podlewania ogródków, mycia samochodów albo na przykład napełniania basenów. Rolnicy narzekają na mniejsze plony. Przelotne, zapowiadane burze nie pomogą, potrzebne są długotrwałe deszcze, a tych raczej w najbliższym czasie nie będzie.📢 Kraków. Budowa północnej obwodnicy. Powstają jezdnie, tunele i wiadukty prace związane z budową północnej obwodnicy Krakowa. Na placu budowy widać postępy robót. Na niektórych odcinkach powstaje już podbudowa drogi, prowadzone są też prace związane z budową tuneli i obiektów mostowych. 📢 Kraków. Duże szkody po nawałnicy. Wiceprezydent: "Odbudujemy"Trwa liczenie strat po sobotniej nawałnicy, która przetoczyła sie przez Kraków. Szkody są duże, wciaż na osiedlach zalegają powalone drzewa. Wiceprezydent Krakowa Andrzej Kulig zapowiada, że dopiero jutro (poniedziałek) Zarząd Zieleni Miejskiej w Krakowie przedstawi propozycję pomocy dla osiedla Podwawelskiego w usunięciu powalonych przez wichurę drzew i nowych nasadzeniach. To jedno z osiedli, które ucierpiało najbardziej.📢 Kraków. Odwiedziliśmy targ staroci pod Halą Targową - miejsce pełne życia i historii zamkniętych w przedmiotachZegarki, posrebrzane sztućce, zdobione ręcznie wazony, kolekcjonerskie monety, gazety, książki i filiżanki - taka różnorodność kojarzy się tylko z jednym miejscem - targiem starci przy Hali Targowej. To tutaj co niedzielę plac targowy zamienia się w prawdziwy raj dla kolekcjonerów, miłośników antyków oraz tych, którzy poszukują wyjątkowych przedmiotów. Postanowiliśmy przejść pomiędzy alejkami stoisk i sprawdzić, jak wygląda życie na targu staroci. 📢 Kraków. Zalew Kryspinów miejscem letniego relaksu od ponad trzech dekad. Tak się zmieniał!Zalew Kryspinów od lat jest jednym z ulubionych miejsc letniego wypoczynku krakowian. Kąpielisko położone tuż przy zachodniej granicy miasta, w gminie Liszki, przyciąga tłumy plażowiczów i i miłośników sportów wodnych. Od ponad trzech dekad to jedno z najpopularniejszych miejsc letniego wypoczynku krakowian. Zobacz aktualne zdjęcia i archiwalne fotografie sprzed 20 lat!📢 Kraków. Miasto po pogodowym armagedonie. Pozrywane dachy, drzewa "wyrywało z korzeniami" Było bardzo niebezpiecznie!Wielka nawałnica przeszła przez Kraków i okoliczne miejscowości. Towarzyszył jej ulewny deszcz. W stolicy Małopolski i powiecie krakowskim strażacy musieli interweniować już ponad 700 razy. - W Krakowie nawałnica największe szkody wyrządzała na południu miasta i w centrum. Takie epicentrum mieliśmy w rejonie ul. Tynieckiej - tam z kilku domów wiatr pozrywał dachy. Mieliśmy w mieście kilknaście zgłoszeń o przygniecionych przez drzewa autach. Drzewa były dosłownie wyrywane z korzeniami. Na szczęście nie mamy informacji by ktoś został ranny - informują nas krakowscy strażacy.📢 Małopolska. Porażający bilans po nawałnicy. Najgorsza sytuacja w KrakowieTrwa usuwanie szkód po pogodowym armagedonie, z którym musiała zmierzyć się w sobotę Małopolska. Z najnowszych informacji wynika, że strażacy musieli interweniować w województwie już ponad 1300 razy. Najwięcej zgłoszeń - ponad 800 - odnotowano na terenie Krakowa. Około 200 budynków zostało uszkodzonych - a jak szacują służby - ok 30 nieruchomości ma zerwane dachy.📢 Kraków. Postępują prace na budowie krakowskiego odcinka S7 Prace prowadzone przy S7 w Krakowie to część odcinka Widoma-Kraków. Zdjęcia pochodzą z odcinka miedzy ulicą Kocmyrzowską i Zesławicką. Cały odcinek to ponad 18 km, a koszt to 1,5 mld zł. Inwestycja zlokalizowana jest na terenach gmin: Iwanowice, Michałowice, Kocmyrzów-Luborzyca oraz na terenie gminy miejskiej Kraków. Jej zakończenie planowane jest na rok 2024. 📢 Zakopane. Ceny w restauracjach pod Giewontem wzrosły. Pełny obiad w lokalu to już powoli luksusWakacje w czasie inflacji do tanich nie należą. Powoli urlop staje się luksusem, a to za sprawą wciąż szybujących w górę cen. W tym roku mocno poszybowały kwoty jakie musimy zapłacić za nocleg, benzynę i jedzenie na urlopie. Sprawdziliśmy ceny w restauracjach pod Giewontem. Jest drożej – średnio o 28 proc. A ceny na zimę mogą podskoczyć jeszcze bardziej.📢 Kraków. Miasto sprzedaje mieszkania i prawie 300 metrów piwnic po klubie nocnym w ścisłym centrumNa 20 września zostały zaplanowane kolejne przetargi na sprzedaż gminnych lokali w Krakowie. Miasto oferuje tym razem pięć mieszkań o metrażu od 54 do prawie 70 metrów, zarówno w zabytkowych kamienicach, jak i we współczesnej niskiej zabudowie czy w bloku. Ponadto na chętnego czeka prawie 300 metrów kwadratowych pomieszczeń w poziomie piwnic w samym sercu Krakowa - przy ul. Mikołajskiej 4. Cena wywoławcza dla tego ostatniego lokalu wynosi prawie 1,2 mln złotych.📢 Beskid Wyspowy i Gorce. Te wieże widokowe to prawdziwa petarda. Są blisko Limanowej, a z nich można podziwiać fantastyczne widoki Wieże widokowe w Gorcach i Beskidzie Wyspowym cieszą się dużym zainteresowaniem wśród turystów. Można wybrać się na Gorc, Lubań, Magurki, a także Jaworz, Mogielicę i podziwiać Tatry, Pieniny, Beskid Sądecki, Beskid Wyspowy, no i oczywiście same Gorce. Punktem widokowym, znanym z pewnością wszystkim mieszkańcom Limanowej oraz okolic jest krzyż na Miejskiej Górze. Zobaczcie jak tam jest pięknie. 📢 Energylandia, Zatorland i Inwałd i inne. TOP 15 najlepszych parków rozrywki w Polsce! Ranking - gdzie warto pojechać z dziećmiNajlepsze parki rozrywki w Polsce? Jest taki ranking. W TOP 15 najlepszych polskich parków rozrywki są Energylandia i Zatorland z Zatora oraz Inwałd Park i Rabkoland. Gdzie jeszcze są najlepsze w Polsce parki rozrywki dla dzieci i całych rodzin? Kliknij w naszą galerię i sprawdź.📢 Rekrutacja 2022. Progi punktowe w najpopularniejszych klasach w krakowskich technikach TOP 10W najnowszej rekrutacji do szkół średnich Technikum Łączności - już tradycyjnie, jak co roku - okazało się najbardziej obleganym przez kandydatów krakowskim technikum. Jako szkołę pierwszego wyboru, czyli tę wymarzoną, w tegorocznej rekrutacji wskazało je tym razem 665 kandydatów (a przed rokiem - 523 osoby). W pierwszej dziesiątce klas, które cieszyły się największą popularnością wśród absolwentów podstawówek, są tym razem dwie klasy właśnie w Technikum Łączności (w jednej z nich przypadało 11,5 kandydata na miejsce!). Ile punktów trzeba było mieć, by dostać się do najbardziej szturmowanych klas pierwszych? Sprawdziliśmy to.📢 Kraków. Niekończąca się historia z zabytkową kamienicą przykrytą gigantyczną siatką. Nie pomogła nawet uchwała krajobrazowaWielu krakowian wyczekiwało wejścia w życie zapisów uchwały krajobrazowej i momentu, gdy "zdejmie" ona z zabytkowej kamienicy przy ul. Piłsudskiego 40 (róg Alej Trzech Wieszczów) gigantyczną siatkę reklamową. I owszem, reklama w końcu zniknęła, ale wcale nie odsłonił się widok na ten piękny XIX-wieczny budynek. Teraz na starej konstrukcji wisi nowa wielka siatka - z wizerunkiem kamienicy, przesłaniająca ją z góry do dołu. Magistrat informuje jednak: nie jest to baner reklamowy i nie podlega przepisom uchwały krajobrazowej.📢 Rekrutacja 2022 w Krakowie. Ile punktów było przepustką do najpopularniejszych klas w liceach? z Krakowa poznali już wyniki rekrutacji do szkół ponadpodstawowych na nadchodzący rok szkolny 2022/2023. Ze względu na kumulację roczników, w tym naborze trwała wyjątkowo zacięta walka o przyjęcie do liceów. Minimalna liczba punktów, która pozwalała zostać uczniem wymarzonej klasy, w najbardziej obleganych liceach była w tym roku większa o ponad 2 do nawet prawie 6,5 punktu niż rok wcześniej. Jakie dokładnie były tym razem tzw. progi punktowe do poszczególnych najpopularniejszych klas? Sprawdziliśmy i prezentujemy zestawienie danych w naszej galerii.📢 Nawóz do hortensji nie może być przypadkowy! Jak go wybrać i stosować? Czym i kiedy nawozić hortensje bukietowe, krzewiaste i ogrodowe?Hortensje są wyjątkowo piękne, ale mają też dość wyjątkowe wymagania. Dlatego tak ważne jest, by odpowiednio je nawozić. Jeśli chcemy, by hortensje dobrze kwitły, musimy zastosować nawóz, który dostarczy potrzebnych im składników mineralnych, ale także zakwasi ziemię. Inaczej nie tylko nie będą kwitły, ale mogą chorować. Trzeba też wiedzieć, że nieco inne nawozy stosuje się do hortensji krzewiastych i bukietowych, a inne do ogrodowych, bo w przypadku tych ostatnich nawóz wpływa na kolor kwiatów. Radzimy, jak wybrać nawóz do hortensji, a także jak i kiedy zasilać te krzewy.📢 ME w piłce nożnej kobiet 2022. Poznaj najpiękniejsze piłkarki Euro, zachwycają wdziękiem i urodąMistrzostwa Europy kobiet w piłce nożnej w 2022 r. odbywają się w Anglii. W turnieju, zaplanowanym na 6-31 lipca, bierze udział 16 reprezentacji. Wybraliśmy najpiękniejsze zawodnicy Euro 2022. Kliknij w przycisk "ZOBACZ GALERIĘ" i przesuwaj zdjęcia w prawo - naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. 📢 HIPOKRATES 2022 Nominuj kandydatów do nagród dla pracowników roku ochrony zdrowiaZnasz dobrego lekarza rodzinnego lub pediatrę, który jest znakomitym specjalistą lub ma wyjątkowe podejście do dzieci? Wiesz, którego stomatologa warto polecić innym? A może pamiętasz sympatyczną i fachową pielęgniarkę lub położną, która zasługuje na wyróżnienie? Nominuj kandydatów do nagród w wielkim plebiscycie medycznym. 📢 Nie uwierzysz, jak wyglądało Zakopane i Krupówki przed 100 laty. I ten widok z Gubałówki...Zakopane, do którego prowadzi bita droga (bez korków) i Krupówki bez tłumu turystów - trudno to sobie wyobrazić, ale za to można zobaczyć. Tak to miejsce wyglądało pod koniec XIX i na początku XX wieku, o czym zaświadczają wykonane wtedy fotografie. Ma je w swoich zbiorach Muzeum Etnograficzne w Krakowie, a my prezentujemy ich wybór. Jednym z autorów zdjęć jest Walery Eljasz-Radzikowski, malarz, który był też wielkim miłośnikiem i popularyzatorem Tatr, współzałożycielem Towarzystwa Tatrzańskiego, wytyczał szlaki i organizował przewodnictwo oraz jako pierwszy letnik, nie-góral, wybudował sobie dom przy Krupówkach.📢 Pieniny. Zatopiona przez Jezioro Czorsztyńskie wieś Stare Maniowy. Zobacz, jak wyglądała przed zalaniem [ARCHIWALNE ZDJĘCIA]Na dnie Jeziora Czorsztyńskiego leży zatopiona wieś Stare Maniowy. Mieszkańcy wsi zostali przesiedleni, a w jej miejscu powstało jezioro, które ma zabezpieczać rejon w dolinie Dunajca przed skutkami powodzi. Ostatni mieszkańcy opuścili wieś na początku lat 90. Zobaczcie, jak wyglądała dawniej ta nieistniejąca już miejscowość.📢 Brudne sztuczki supermarketów. Tak OSZUKUJĄ nas sklepy spożywcze. TOP 10 nieczystych zagrań promocje, fatalnej jakości produkty, sztuczki i triki marketingowe - to tylko niektóre z nieczystych zagrań, jakie stosują wobec nas właściciele super i hipermarketów. Cel jest jeden: klient ma u nich wydać jak najwięcej pieniędzy. O czym warto wiedzieć, aby nie dać się nabrać? Sprawdźcie, będziecie zaskoczeni!📢 Studenci wracają na uczelnie. Oto najlepsze MEMY z okazji powrotu studentów, które rozbawią Cię do łez Od października - po niemal półtorarocznej przerwie - studenci wracają na uczelnie. Początek nowego roku akademickiego 2021/2022 z pewnością dla wielu z nich będzie dość ciężki. Wiadomo już, że zajęcia będą prowadzone hybrydowo: zarówno stacjonarnie, jak i zdalnie. Wszystko ze względu na wciąż trwającą pandemię koronawirusa. Specjalnie na tę okazję, aby nieco umilić studentom powrót do trudnej i szarej uczelnianej rzeczywistości, przygotowaliśmy zbiór najciekawszych i najzabawniejszych memów. Niektóre z nich potrafią rozbawić do łez!ZOBACZ KONIECZNIEEpidemie XXI wieku: jakie choroby nam zagrażają? Chroniczny ból dotyka każdego dnia miliony osób na całym świecie. Nic więc dziwnego, że w każdym kraju, także w Polsce, z roku na rok rośnie liczba zażywanych tabletek przeciwbólowych. I chociaż przyjmowanie medykamentów pod opieką lekarza jest bezpieczne, to w walce z bólem znacznie lepiej jest sięgać po naturalne metody. Przedstawiamy listę 100 sposobów, które pomagają zwalczyć różne rodzaje bólu. Wystarczy znaleźć ten, który nam dokucza i wybrać jedną ze skutecznych metod. Oto one. 1. Ból pleców Ból pleców może pojawić się niemal w każdej chwili dnia. Wystarczy niewygodna pozycja, w której spaliśmy w trakcie nocy czy podniesienie zbyt ciężkiego pudełka. Każdego dnia nasz kręgosłup narażony jest na setki kilogramów przeciążeń, ponieważ to on dźwiga nasze ciało i utrzymuje je w pionowej pozycji. Warto więc wiedzieć, w jaki sposób radzić sobie z bólem pleców, aby w przyszłości uniknąć konsekwencji zaniedbania ich zdrowia. 2. Chłodzenie W ciągu 48 godzin od pojawienia się bólu w plecach warto przyłożyć w to miejsce worek z mrożonym groszkiem lub skruszonym lodem. Schłodzenie zamyka naczynia włosowate i zmniejsza przepływ krwi do obszaru, w którym zaczął powstawać stan zapalny. Zimno zmniejsza także zdolność nerwów do przesyłania sygnałów bólowych. Zobacz film: "#dziejesienazywo: Czym jest ból?" 3. Nagrzewanie Po 48 godzinach od powstania bólu nie należy schładzać już obolałego miejsca, a raczej je ogrzewać. Bolące plecy warto rozgrzać poduszką elektryczną. Wytwarzane przez nią ciepło rozluźnia napięte mięśnie, poprawia krążenie i przyspiesza gojenie. 4. Masaż Ból pleców to dobry pretekst, aby oddać się chwili relaksu i udać na masaż do specjalisty. Badania pokazały, że regularny masaż wykonywany przez 10 tygodni znacznie zmniejsza ból pleców i poprawia sprawność ruchową. 5. Miękki materac Chociaż położenie się na twardym materacu przynosi chwilową ulgę w cierpieniu, to na dłuższą metę, przy przewlekłym bólu pleców lepiej spisze się ten bardziej miękki. Jeśli więc każdego dnia odczuwasz dokuczliwe dolegliwości, zwróć uwagę, na jakim materacu śpisz w nocy. 6. Rozluźnienie Nawet jeśli to nie ból głowy sprawia, że nie możesz normalnie funkcjonować, tylko dolegliwości pleców, to wiedz, że i tak siedzą one w twojej głowie. Obwody mózgowe odpowiedzialne za strach i lęk mogą wywołać rzeczywisty ból. Zacznij więc głęboko oddychać i spróbuj się uspokoić, odganiając czarne myśli. 7. Akupunktura Na podstawie wyników badań prowadzonych na 1100 osobach brytyjscy naukowcy doszli do wniosku, że wywodząca się z chińskiej medycyny akupunktura zmniejsza odczuwalny ból pleców równie skutecznie, co niektóre zabiegi rehabilitacyjne. Wynika to ze zmiany reakcji nerwów na wbijane w ciało igły – nie wysyłają do organizmu informacji o bólu, dzięki czemu hamują powstawanie stanu zapalnego. 8. Pozycja spania Odpowiednia pozycja spania pozwala na pozbycie się bólu Umieść poduszkę pod kolanami, gdy śpisz na bolących w ciągu dnia plecach lub między nimi, gdy śpisz na boku. Poduszka w odpowiednim miejscu pozwala utrzymywać kręgosłup w odpowiedniej pozycji, a co za tym idzie, zmniejsza ucisk na kręgi, niwelując ból. W czasie nocy staraj się za to nie spać na brzuchu – to najgorsza pozycja dla twojego kręgosłupa. 9. Pozycja za kierownicą Zadbaj o to, żeby za kierownicą siedzieć tak prosto, jak to tylko możliwe. Nie wychylaj się fotelem ani w przód, ani w tył, ponieważ każde wychylenie to obciążenie dla twoich pleców. Jeśli jednak nawet odpowiednie ustawienie fotela powoduje bóle pleców, za każdym razem, gdy wsiądziesz do samochodu, między lędźwie a fotel podkładaj małą poduszeczkę. 10. Torebka Zrób eksperyment: na wagę postaw torebkę, którą nosisz każdego dnia. Gwarantuję, że złapiesz się za głowę, gdy zobaczysz, ile kilogramów dziennie dźwigasz na swoim ramieniu. Jeśli każdego dnia towarzyszy ci ból pleców, to już wiesz, co jest jego przyczyną. Żeby mu zaradzić, opróżnij swoją torbę i włóż do niej rzeczy, które rzeczywiście mogą ci się przydać w ciągu dnia. 11. Zmiana ramienia To dotyczy nie tylko codziennej torebki, ale też materiałowych siatek na zakupy czy toreb podróżnych. Noszenie ciężkich rzeczy tylko na jednym ramieniu wymusza na kręgosłupie utrzymanie nienaturalnej pozycji, która może skutkować bólem pleców. Dlatego lepiej co pewien czas zmieniać ramiona, aby obciążenie kręgosłupa rozłożyło się równomiernie. 12. Uchwyt papieru Może to zabrzmi śmiesznie, ale za twój ból pleców może być odpowiedzialne umiejscowienie wieszaka na papier toaletowy. Pomyśl tylko, ile razy dziennie korzystasz z toalety. Jeśli musisz się wykrzywić, aby dosięgnąć do papieru, twój kręgosłup może dawać ci już o tym znać. 13. Kanapa Wszyscy wiemy, że miękka kanapa, w którą dosłownie się „wtapiamy”, to idealne miejsce na relaks. Jeśli jednak nasz kręgosłup nie ma odpowiedniego podparcia, będzie dawał nam o tym znać pojawieniem się bólu. Pamiętaj więc, że zarówno na kanapie, jak i na krześle w jadalni czy w pracy powinieneś przyjmować wyprostowaną pozycję i zadbać o odpowiednie podparcie pleców. 14. Podłoga Stanie na twardej podłodze wyłożonej terakotą może potęgować ból dolnej części naszych pleców. Do łazienki wybierz matę antypoślizgową lub dywanik i nie doprowadzaj do długiego stania bosymi stopami na zupełnie twardej podłodze. Nawet najcieńszy dywanik będzie w stanie zmniejszyć dolegliwości bólowe. 15. Zmiana nogi Gdy stoisz w miejscu, np. zmywając, i ciężar ciała przez cały czas opiera się tylko na jednej nodze, to istnieje większe prawdopodobieństwo, że właśnie po tej stronie pleców pojawi się ból. Sposobem na to jest cykliczne zmienianie nogi i przenoszenie ciężaru ciała z jednej strony na drugą. 16. Ból stawów Ból stawów nie jest wyłącznie domeną osób starszych – może pojawić się w każdym wieku. Uraz mechaniczny, częste treningi sportowe czy nadwaga to najczęstsze przyczyny bólu, który pojawia się w naszych stawach. Zaniedbanie ich zdrowia może doprowadzić do rozwoju poważnych chorób zwyrodnieniowych, które mogą ograniczyć naszą zdolność poruszania się w przyszłości. 17. Piwo Nie wyobrażasz sobie upalnego wieczoru bez szklanki chłodnego piwa? Jeśli w dodatku dokuczają ci bóle stawów – mamy dobre wieści! Amerykańscy naukowcy odkryli, że kobiety, które spożywały umiarkowane dawki alkoholu, miały o 22 proc. niższe ryzyko reumatoidalnego zapalenia stawów w porównaniu do tych, które stroniły od tego złotego płynu. 18. Sok wiśniowy Wypijanie 250 ml soku wiśniowego dwa razy na dobę według specjalistów znacznie zmniejsza bolesność mięśni. Prawdopodobnie związane jest to z wysokimi poziomami antyocyjanów, czyli związków fitochemicznych, których duże stężenie znajdziemy właśnie w wiśniach. 19. Dieta śródziemnomorska Dieta śródziemnomorska jest bardzo zdrowa Jak stwierdzono, najlepszą dietą do walki z zapaleniem stawów jest dieta śródziemnomorska, bogata w przeciwzapalne składniki, które znajdziemy w oliwie z oliwek, oliwkach, rybach oraz świeżych owocach i warzywach. 20. Olejki eteryczne Smarowanie bolącego miejsca olejkiem eterycznym skutecznie zmniejszy bolesność rozwijającego się stanu zapalnego. Warto przygotować go samemu w domu: do 2 szklanek oliwy z oliwek dodaj 2 łyżki posiekanego świeżego imbiru. Podgrzewaj na małym gazie przez kilka minut, a po ostygnięciu przecedź przez gazę. Dodaj 24 krople olejku eukaliptusowego, wymieszaj i zamknij substancję w słoiku. Smaruj nią obolałe miejsce jak najczęściej. 21. Ostra papryka Papryka, która doprowadza cię do łez podczas jedzenia, może także pomóc w złagodzeniu bólu stawów. Zawarta w papryczce kapsaicyna niweluje ból poprzez stymulację zakończeń nerwowych. Kapsaicyna jest obecna także w większości kremów i maści przeciwbólowych, jednak lepsze efekty uzyskasz, gdy dodasz chili do swojej codziennej diety. 22. Soja Naukowcy z Uniwersytetu Stanowego w Oklahomie podawali pacjentom cierpiącym na zapalenie kości i stawów 40 g białka sojowego dziennie przez okres 3 miesięcy. Po tym czasie okazało się, że ból chorych znacznie się zmniejszył w porównaniu do pacjentów, którzy każdego dnia dostawali porcję białka zwierzęcego. 23. Witamina C 10-letnie badania bostońskiego uniwersytetu udowodniły, że przyjmowanie mniej niż 150 mg witaminy C dziennie trzykrotnie zwiększa szybkość rozpadu tkanki chrzęstnej. Warto więc wzbogacić swoją dietę o bogate w witaminę C produkty, takie jak papryka, cytrusy czy natka pietruszki. 24. Owoce morza Obecna w krabach, rakach, małżach i krewetkach glukozamina nie tylko działa przeciwbólowo na stawy, ale przyspiesza też odbudowę ich tkanek. Badania potwierdziły, że skuteczność przyjmowania glukozaminy może być porównywalna ze skutecznością aspiryny czy ibuprofenu. 25. Ból głowy Ból głowy to najczęstszy rodzaj bólu, z którym zmagamy się każdego dnia. Często nie zdajemy sobie sprawy, że czynności, które wykonujemy na co dzień, mogą przyczynić się do powstania uporczywego pulsowania w naszej głowie. Zamiast łykać kolejne tabletki przeciwbólowe, warto poznać inne metody, które pozwolą nam pożegnać się tą dolegliwością. 26. Rezygnacja z wina Niemieccy naukowcy przebadali około 950 osób pijących wino. Okazało się, że co najmniej 25 proc. spośród nich wykazywało łagodne objawy nietolerancji alkoholu, a głównym z nich był ból głowy. Jeśli towarzyszy mu świąd, przekrwienie oczu oraz katar, to całkowicie zrezygnuj z picia wina. 27. Rezygnacja z serów Rezygnacja z serów może być dobrym sposobem na pozbycie się bólu Wędzone, żółte czy pleśniowe – niektóre z nich zawierają siarczyny, które rozszerzają naczynia krwionośne i sprawiają, że ból głowy narasta. Oprócz serów warto też unikać salami i wędzonego łososia. 28. Rezygnacja z gumy do żucia Badania izraelskich naukowców potwierdziły, że częste żucie gumy może być przyczyną przewlekłej migreny. Dlaczego? Żucie gumy powoduje napięcie i częsty ruch stawu skroniowo-żuchwowego, który może objawiać się uporczywym bólem głowy. 29. Ryby Tłuste ryby, takie jak makrela, tuńczyk, łosoś czy sardynki, są bogate w zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3. Kwasy te przekształcają się w związki, które blokują sygnalizację bólu w układzie nerwowym. 30. Imbir Imbir uznawany jest za naturalną aspirynę o działaniu przeciwzapalnym. Jego jedzenie może więc przynieść ulgę w migrenach i bólach głowy. Ścieraj korzeń imbiru na tarce, dodawaj do zup, dań mięsnych i koktajli, a po pewnym czasie zauważysz, że bóle głowy pojawiają się znacznie rzadziej. 31. Kawa Kawa nie musi być jedynie napojem na poranne pobudzenie. Równie skutecznie zadziała na nawet najsilniejszy ból, pojawiający się w skroniach. Kofeina zwęża rozszerzone naczynia krwionośne, które są główną przyczyną bólu głowy. Zafunduj więc sobie małą czarną, gdy tylko poczujesz pulsowanie w swojej czaszce. 32. Olejek miętowy Wykazano, że olejek miętowy skutecznie działa na ból głowy, gdy stosowany jest zewnętrznie. Jedną lub dwie krople olejku wylej na dłoń, ogrzej i pocieraj nim skronie i nadgarstki. Jego wdychanie rozluźni twoje ciało i usunie ból głowy. 33. Masaż Spróbuj wykonać automasaż w swoim domu. Znajdź mięsień czworoboczny, który łączy ramiona z szyją. Kciukiem naciskaj go na całej długości, tak daleko jak sięgniesz – w ten sposób będziesz stymulować „punkty spustowe” i łagodzić napięcie szyi, które jest częstą przyczyną bólu głowy. 34. Oddziaływanie piorunów Ponad połowa osób cierpiących na przewlekłe migreny jest wrażliwa także na spadki ciśnienia i wysokość temperatury. Ostatnie badania pokazały, że ból głowy może być wywołany przez szalejące w okolicy burze. Pioruny emitują fale elektromagnetyczne, wytwarzające ozon w atmosferze, który może być przyczyną bólu głowy. Kryj się! 35. Płatki owsiane Pomijasz śniadania? Pewnie już wiesz, że dzięki temu twoja waga może znacznie wzrosnąć. Okazuje się jednak, że odpowiednie śniadanie pomoże ci uniknąć bólu głowy w ciągu dnia. Wystarczy, że sięgniesz po miskę płatków owsianych, które zapobiegną spadkowi cukru we krwi, a przez to i bólowi głowy. 36. Zioła Zamiast sięgać po leki przeciwbólowe możesz wypróbować picie naparów z ziół. Właściwości szałwi, miłorzębu czy rumianku skutecznie niwelują ból głowy związany z ciągłym stresem czy nerwami. Jeśli więc w twojej głowie pojawi się pulsujący ból, zalej wrzątkiem torebkę z ziołową herbatą, odczekaj aż się zaparzy i wypij. 37. Notowanie Notowanie może być środkiem prowadzącym do pozbycia się bólu głowy Jeśli próbowałeś już wszystkiego, a ból głowy wciąż się pojawia, zacznij spisywać wszystko, co robisz i jesz danego dnia. Dym papierosowy, jasne światło, kofeina, żywność z azotanami czy za dużo mięsa w diecie mogą być przyczyną codziennych bólów głowy. Notowanie wszystkich informacji pozwoli ci odnaleźć problem i wyeliminować go ze swojego dnia. 38. Ból kolana Bieganie, uraz w trakcie treningu czy częste noszenie butów na wysokim obcasie to najczęstsze przyczyny bólu kolana. Lekceważony może doprowadzić do poważnych zwyrodnień, których jedyną metodą leczenia jest operacja. 39. Chłodzenie Kolana zaczynają boleć, gdy tworzy się w nich stan zapalny. Żeby go złagodzić, sięgnij po woreczek z chłodzącym żelem lub mrożonką warzywną i połóż go na bolący staw. Taki 20-minutowy okład zmniejszy stan zapalny i pomoże pozbyć się obrzęku. 40. Ćwiczenia Nie zawsze, gdy w kolanie pojawi się ból, musimy zaniechać wszelkiej aktywności fizycznej. Wprost przeciwnie – jeśli nie był on spowodowany urazem, powinniśmy zadbać o odpowiednią aktywność. Pływajmy, spacerujmy i trenujmy na rowerze. Dzięki temu rozbudujemy mięśnie wspierające staw kolanowy. 41. Mleko Picie mleka o niskiej zawartości tłuszczu spowalnia postęp choroby zwyrodnieniowej stawów kolanowych u kobiet – tak wynika z najnowszych badań opublikowanych w czasopiśmie Arthritis Care & Research. Kobiety, które piją przynajmniej 7 szklanek mleka w tygodniu, znacznie rzadziej doświadczają osteoporozy niż te, które go nie piją. 42. Jogurt Jogurt to wartościowe połączenie wapnia i witaminy D, która hamuje utratę gęstości kości. Dzięki temu obniża ryzyko złamań i zmniejsza dolegliwości bólowe związane z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych. 43. Schudnięcie Każdy kilogram ciała to dla kolan niemal dwukrotnie większe obciążenie. Jeśli zmagasz się z nadwaga lub otyłością, to nic dziwnego, że twoje kolana sobie z tym nie radzą i dają znać bólem. Postaraj się więc zrzucić nadprogramowe kilogramy, a twoje kolana z pewnością ci za to podziękują. 44. Chodzenie Regularne spacery pozwalają na pozbycie się bólu Jednym z najprostszych i najprzyjemniejszych sposobów na schudnięcie, a co za tym idzie – zmniejszenie dolegliwości bólowych kolan, jest wyposażenie się w pedometr. Aplikacja na smartfona lub opaska na rękę sprawi, że chętniej będziesz wykonywać kolejne kroki, które będą korzystne dla twoich kolan. 45. Wzmocnienie bioder Według wieloletnich badań ortopedów i fizjoterapeutów to słabe biodra są najczęstszą przyczyną urazów i bólu kolan. Dlatego – żeby uniknąć bólu kolan – warto wykonywać ćwiczenia na wzmocnienie bioder. 46. Ból karku Ból karku to choroba współczesności. Mało ruchu, długie siedzenie przed komputerem lub telewizorem to najczęstsze przyczyny stanu, w którym ciężko jest nam obrócić głowę. Regularne masaże i odpowiednia pozycja ciała to skuteczne sposoby na pozbycie się bólu karku. 47. Uciskanie palcami Kciukami mocno uciskaj miejsce między obojczykiem i szyją, a palce dłoni zapleć na karku. Teraz powoli obracaj głowę raz w jednym, raz w drugim kierunku. Następnie przyciągaj brodę do klatki piersiowej i odginaj głowę do tyłu. Tylko kilka powtórzeń sprawi, że sztywność karku minie. 48. Uciskanie piłeczką Innym sposobem na sztywność karku jest ćwiczenie z piłeczką tenisową. Stań tyłem do ściany i pomiędzy nią a plecy włóż piłkę. Teraz tylko przesuwaj się, wykonując okrężne ruchy, a piłeczka będzie masowała twój obolały kark. 49. Ból szyi Ból szyi, podobnie jak ból karku, powstaje wtedy gdy nasza szyja przez długi czas narażona jest na niewygodną pozycję. Jeśli więc każdego ranka budzisz się i masz trudności z przekręceniem głowy, to przyjrzyj się swojemu materacowi - być może to w nim tkwi źródło twojego problemu. 50. Wygodna pozycja Siedzenie przez 8 godzin przy biurku może spowodować powstanie uciążliwego bólu szyi. Aby tego uniknąć, trzymaj stopy płasko na podłodze. Monitor powinien być umiejscowiony na poziomie oczu. Upewnij się, że krzesło biurowe odpowiednio podpiera dolną część pleców i przestrzeń między łopatkami. 51. Wyprostowana pozycja ciała Stań przed lustrem i przyjrzyj się, jak wygląda pozycja twojego ciała. Teraz wyprostuj plecy i ściągnij łopatki. Zawsze staraj się utrzymywać prawidłową postawę, a unikniesz dolegliwości bólowych nie tylko szyi, ale też karku i kręgosłupa. 52. Kręcenie głową To proste ćwiczenie zniweluje bolesność szyi i napięcie karku. Przez 30 sekund zakreślaj głową okrąg zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie zmień kierunek i kręć przez kolejne pół minuty. Nie martw się, gdy przy tej czynności usłyszysz charakterystyczne dźwięki dochodzące z szyi – to znak, że kręgi szyjne nie ruszały się przez długi czas. 53. Rozciąganie szyi Połóż prawą rękę na głowę przy lewym uchu. Delikatnie ciągnij głowę w dół w kierunku prawego ramienia i przytrzymaj przez 10 sekund. Tę samą czynność powtórz po drugiej stronie. 54. Lżejsza torba Odczuwasz ból? Może warto zmienić torbę na lżejszą Jeśli nosisz każdego dnia na ramieniu ciężką torbę, nasilenie bólu twojej szyi i karku może znacznie wzrosnąć. Recepta na te dolegliwości jest prosta: opróżnij torebkę ze wszystkich zbędnych przedmiotów. Zadbaj też o to, żeby miała regulowany pasek – dzięki temu dopasujesz ją do swojej sylwetki i wzrostu. 55. Napięty brzuch Aby dodatkowo zminimalizować ból szyi wywołany ciężarem torebki, napnij brzuch i trzymaj go w takiej pozycji najdłużej, jak to tylko możliwe. Staraj się także złączyć łopatki – taka pozycja uchroni cię przed bólem nie tylko szyi, ale też całych pleców. 56. Ból stóp Ból stóp w największej mierze dotyka kobiet. Co ważne, winne mu są nie tylko wysokie szpilki, ale też całkiem płaskie buty. Najzdrowszą wysokością jest obcas ok. 5-centymetrowy. 57. Rozciąganie Jeśli odczuwasz ból pięty lub powięzi podeszwy stopy, stań boso twarzą do ściany w pewnej od niej odległości. Przyciskaj rozłożone dłonie do ściany tak, jakbyś robił pompki. Twoje stopy powinny wznosić się na palce, a jednocześnie rozciągać. Utrzymaj je w naciągniętej pozycji przez 30 sekund i przez chwilę odpocznij. 58. Masowanie Półlitrową butelkę schłodzonej wody połóż na podłodze, umieść na niej stopę i zacznij rolować butelkę. Po 5 minutach takiego masażu zmień stopę. Dzięki temu podeszwy się rozluźnią, a chłód butelki sprawi, że opuchlizna zacznie zanikać. 59. Siadanie na stopach Rozłóż ręcznik na podłodze, uklęknij, zawiń palce i podłóż stopy pod pośladki. Wytrzymaj w takiej pozycji od 30 sekund do 2 minut, a następnie chwilę rozluźniaj stopy i powtórz ćwiczenie. 60. Rozciąganie ścięgna Proste rozciąganie ścięgna Achillesa może pomóc w uniknięciu zapalenia Przechodzenie od wysokich obcasów do całkiem płaskich butów nie jest korzystne dla twoich stóp i ścięgien. Możesz w ten sposób doprowadzić do rozwoju stanu zapalnego ścięgna Achillesa. Aby się przed tym uchronić, wykonuj proste ćwiczenie: stań na płaskiej powierzchni i powoli wspinaj się na palce, równie powoli opadając. 61. „Pozycja psa” Długie chodzenie na obcasach skraca mięśnie łydek, co może skutkować poważnymi problemami ze stopami. Aby tego uniknąć, wypróbuj klasyczną pozycję jogi, zwaną „pozycją psa”. Siądź na czworaka na macie i wypinaj grzbiet, jednocześnie mocno przyciskając pięty do podłoża. 62. Ból nerwu kulszowego Ból nerwu kulszowego potrafi unieruchomić nas na kilka dni. Warto wiedzieć, że zaniedbany może doprowadzić do poważnych komplikacji, które w przyszłości skutkować będą problemami w poruszaniu się. 63. Dziurawiec Olej lub pasta z dziurawca to jeden z najbardziej znanych naturalnych leków na ból w okolicy nerwu kulszowego. Aby całkowicie pozbyć się dolegliwości, należy bolące miejsce smarować 2-3 razy na dobę. 64. Pieprz cayenne Inną opcją na złagodzenie bólu jest zastosowanie maści, w której składzie znajdziemy kapsaicynę, naturalnie występującą w pieprzu cayenne czy ostrej papryczce. W okresie bólu warto też zadbać o nieco większą ostrość diety, aby przeciwbólowa kapsaicyna działała także od środka. 65. Profesjonalny masaż Niemal 60 proc. osób, które zmagają się z nawracającym bólem rwy kulszowe, doznaje ulgi, gdy oddają się pod opiekę zawodowego kręgarza. Wystarczą 3 zabiegi w tygodniu przez okres miesiąca, aby poczuć poprawę. Pamiętajmy jednak, aby korzystać z usług doświadczonego kręgarza, w przeciwnym wypadku możemy trafić na osobę, której działanie wyrządzi nam więcej szkody niż pożytku. 66. Ruch Ruch zwiększa przepływ krwi do nerwu kulszowego i dysku, ale też pomaga pozbyć się z organizmu szkodliwych substancji powodujących powstanie stanu zapalnego. Wystarczy już 30 minut dziennie, aby poczuć się lepiej. Jeśli jednak chodzenie sprawia ci dużo bólu, wypróbuj wodny aerobik lub basen. 67. Joga Badania amerykańskich naukowców dowiodły, że osoby zmagające się z nawracającym bólem nerwu kulszowego, które praktykowały jogę przez 16 tygodni, cieszyły się o 64 proc. mniejszym bólem niż przed rozpoczęciem ćwiczeń. Joga nie tylko wzmocniła ich mięśnie, ale też poprawiła elastyczność i pomagała utrzymać prawidłową postawę. 68. Akupunktura Wykonanie akupunktury przez wyspecjalizowaną osobę może przynieść ulgę w bólu nawet po pierwszej sesji, chociaż warto przeprowadzić 12 zabiegów, aby ból minął na dobre. Jeśli więc nie boisz się igieł, spróbuj tej metody leczenia. 69. Pazur diabła Roślina o zagadkowej nazwie „pazur diabła” to silny naturalny środek przeciwzapalny, działający jak ibuprofen. Zazwyczaj lekarze zalecają przyjmowanie go w dawkach od 1500 do 2000 mg dwa razy na dobę. W sklepach ze zdrową żywnością znajdziemy ekstrakt z tej rośliny, jednak nie powinny po niego sięgać osoby z wrzodami układu pokarmowego. 70. Nacisk Kiedy złapie nas atak bólu nerwu kulszowego, każdy ruch to nie lada wyzwanie. Nie ma wtedy na co czekać, należy naciskać na miejsce powstania bólu. Nerw kulszowy umiejscowiony jest pod mięśniem pośladkowym. Kiedy mięsień jest napięty, tworzy nacisk na nerw, czego skutkiem jest drętwienie kończyn. Naciskanie napiętego mięśnia pomoże szybciej pozbyć się bólu. 71. Ból układu pokarmowego Nieodpowiednia dieta, zbyt dużo alkoholu i bakterie to najczęstsze przyczyny bólu pochodzącego z układu pokarmowego. Jeśli poczujesz niepokojące dolegliwości, warto wiedzieć, jak w naturalny sposób możesz sobie z nimi poradzić. 72. Mięta pieprzowa Mentol z mięty pieprzowej zapobiega skurczom mięśni. To jeden z powodów, dla których olejek miętowy skutecznie radzi sobie z dolegliwościami zespołu jelita drażliwego. Mięta działa też na ból żołądka. Wystarczy wysuszone liście tej rośliny zalać wrzątkiem i pić, gdy napar lekko się ochłodzi. 73. Probiotyki Często nie zdajemy sobie sprawy, że wiele z naszych dolegliwości układu pokarmowego to objawy zespołu jelita drażliwego. Nie wiedząc o tym, nie modyfikujemy naszej diety, w wyniku czego objawy są jeszcze bardziej dokuczliwe. Aby zapobiec zgadze, wzdęciom i biegunkom, każdego dnia warto wypijać jogurt wzbogacony w probiotyki chroniące nasz układ pokarmowy. 74. Kminek 1 łyżeczkę kminku zalej 250 ml wrzącej wody. Wypicie takiego naparu zahamuje wydzielanie enzymów powodujących uciążliwe wzdęcia. 75. Rumianek Kiedy słyszysz, że twoja jama brzuszna wydaje charakterystyczne dźwięki, a w dodatku pojawiły się skurcze brzucha, możesz przypuszczać, że w niedługim czasie pojawi się też biegunka. Aby tego uniknąć, przygotuj napar z rumianku - zahamuje skurcze i zapobiegnie biegunce. 76. Sok żurawinowy Większość wrzodów powstaje z powodu obecności w organizmie bakterii H. pylori, który atakuje błonę ochronną w żołądku i jelicie. Aby zapobiec jego wyniszczającemu działaniu, wystarczy wypijać 225 ml soku żurawinowego dziennie przez 3 tygodnie. Pamiętaj jedynie, aby upewnić się, że pijesz 100 proc. niesłodzony sok żurawinowy. 77. Zimna woda Często skurcze brzucha pojawiają się samodzielnie i nie towarzyszą im żadne inne dolegliwości. Jeśli czujesz, że w twoim brzuchu dzieje się coś niepokojącego, plastikową butelkę napełnij wodą i przyłóż do brzucha. Chłód wody powinien uspokoić wzburzony układ pokarmowy. 78. Rozpisanie diety Problemy z układem pokarmowym wynikają niekiedy z częstej zmiany diety. Jeśli nie wiesz, co wywołuje przykre dolegliwości twojego żołądka, codziennie notuj, jakie produkty zjadłeś. Zwróć uwagę, jak wiele jest w twojej diecie składników wywołujących wzdęcia i niestrawność, takich jak kapusta, brokuły, rośliny strączkowe, kofeina, alkohol, nabiał czy tłuste jedzenie. 79. Fibromialgia Ból całego ciała towarzyszy ci niemal od początku dnia? To może być fibromialgia. Jeśli lekarz zdiagnozował u ciebie to schorzenie, to poznaj naturalne sposoby, które pomogą ci pozbyć się uporczywego bólu. 80. Aktywność fizyczna Fibromialgia to choroba reumatologiczna, objawiająca się bólem niemal każdego mięśnia, stawu i kości w ciele. Jeśli każdego dnia wstajesz obolały i zmęczony, to możliwe, że są to początki fibromialgii. Okazało się jednak, że wystarczy tylko 15-30 minut aktywności fizycznej dziennie, aby zmniejszyć odczuwanie przewlekłego bólu. 81. Magnez Fibromialgia to schorzenie występujące głównie u kobiet i charakteryzuje się nie tylko bólem, ale też chronicznym zmęczeniem i małą odpornością na ból. Aby złagodzić te dolegliwości, warto zadbać o przyjmowanie odpowiedniej ilości magnezu. Zapewnią go pestki dyni, migdały, gorzka czekolada, kakao oraz otręby pszenne. 82. Joga Wyniki badania pokazały, że kobiety, które uczestniczyły w tygodniowym kursie jogi, obejmującym codzienny 30-minutowy trening, cieszyły się nawet o 31 proc. łagodniejszymi objawami choroby w porównaniu do tych, które nie uczyły się odpowiednich technik oddychania. 83. Oddychanie Amerykańscy naukowcy udowodnili, że złagodzenie objawów fibromialgii korzystnie wpłynęło na zmniejszenie ryzyka depresji i poprawę jakości snu. Według nich, aby to osiągnąć, wystarczy kontrolować swój oddech i skupić się na każdym wdechu i wydechu. Ta prosta czynność jest w stanie przerwać cykl bólu. 84. Masaż Masaż to jeden z najskuteczniejszych sposobów leczenia fibromialgii. Hiszpańscy naukowcy odkryli, że rozluźnianie masażem tkanki mięśniowo-powięziowej, która otacza mięśnie i organy, skutecznie zmniejsza ból. 85. Akupunktura Akupunktura pomaga z leczeniu bólu Akupunktura zwiększa aktywność receptorów mózgowych tłumiących sygnały bólowe. Wynika tak z badań amerykańskich naukowców, którzy obserwowali aktywność mózgu kobiet z fibromialgią. Te z nich, które skorzystały z akupunktury, znacznie lżej odczuwały dolegliwości bólowe niż pozostałe. 86. Zmniejszenie wagi Co ciekawe, zbyt wiele nadprogramowych kilogramów może mieć istotny wpływ na rozwój fibromialgii. Jedno z badań wykazało, że kobiety z nadwagą lub otyłe były o 60-70 proc. bardziej narażone na ryzyko tej choroby niż pozostałe. Warto więc pozbyć się kilku kilogramów powodujących przemęczenie stawów i mięśni. 87. Pomoc psychologa Czasem fibromialgia jest wynikiem problemów natury psychologicznej. Niekiedy wmawiamy sobie, że boli nas całe ciało i tak też czujemy. Jeśli przyczyną naszego problemu jest podłoże psychiczne, to powinniśmy zgłosić się na terapię do psychiatry lub psychologa. 88. Ból układu moczowego Czasem nic nie zapowiada infekcji układu moczowego. Wieczorem kładziemy się spać, a rano oddawanie moczu przychodzi nam z nie lada wysiłkiem. Warto wtedy wiedzieć, co zrobić, aby ból i pieczenie ustąpiły. 89. Jagody Badania pokazują, że dieta bogata w jagody może pomóc niemal w każdym problemie – od infekcji intymnych po problemy z pamięcią. ½ szklanki jagód dziennie to ogromna porcja przeciwutleniaczy, które równie skutecznie co antybiotyki poradzą sobie z zapaleniem pęcherza. 90. Soda Soda sprawia, że środowisko w pęcherzu staje się bardziej zasadowe, co zapobiega namnażaniu się bakterii. W szklance wody rozpuść ¼ łyżeczki sody oczyszczonej. Taką miksturę pij przez cały dzień małymi łyczkami. 91. Ból rotatorów Nadwyrężenie ręki na siłowni lub zbyt ciężkie siatki noszone na ramieniu to najczęstsza przyczyna bólu rotatorów. Na szczęście są sposoby, które w łatwy sposób pomogą ci pozbyć się bólu. 92. Ćwiczenia Jeśli podnosząc rękę, czujesz ból barku, możesz mieć do czynienia ze stanem zapalnym w rotatorze ścięgien. To ograniczające ruchy schorzenie łatwo jednak zniwelować, wykonując określone ćwiczenia. Wyprostuj rękę i zginaj ją, dotykając ramienia, wykonuj okręgi całą ręką i przesuwaj nią po ścianie z góry na dół. 93. Joga Proste ćwiczenia znane z zajęć jogi pozwalają na zmniejszenie bólu nawet o 90 proc. Złącz dłonie i mocno je do siebie przyciśnij, a przedramiona oprzyj o ścianę, tworząc trójkąt. Stojąc ok. 40 cm od ściany, wędruj po niej z góry na dół z przedramionami mocno przyciśniętymi do jej powierzchni. Powtarzaj to ćwiczenie każdego dnia przez 3 tygodnie. 94. Ból gardła Chłodne wieczory, zbyt cienkie ubranie, a nawet intensywny wiatr mogą sprawić, że następnego dnia w twoim gardle pojawi się ból i drapanie. Zamiast sięgać po sztuczne substancje, lepiej wypróbować naturalne sposoby, które stosowały już nasze babcie. 95. Czosnek Płucz obolałe gardło wywarem przygotowanym z 6 wyciśniętych ząbków czosnku i szklanki ciepłej wody. Taki zabieg powtarzaj przez 3 dni, a bakterie powodujące ból gardła zostaną zneutralizowane przez antybakteryjne właściwości czosnku. 96. Domowa płukanka Wymieszaj 1 rozgnieciony goździk z ¼ łyżeczki sproszkowanego imbiru, 1 łyżeczką startego świeżego imbiru= i ¼ łyżeczki cynamonu. Całość zalej 2 szklankami wrzącej wody i dodaj 2 łyżeczki naturalnego miodu. Taki napój popijaj małymi łykami przez cały dzień. 97. Ból po oparzeniu Oparzenie słoneczne to jedna z najczęstszych letnich przypadłości. Kiedy o odpowiedniej ochronie przeciwsłonecznej przypominamy sobie już po fakcie, nie pozostaje nam nic innego, jak złagodzić bolesne pieczenie skóry. Dzięki tym naturalnym sposobom ulga przyjdzie dużo szybciej. 98. Aloes Aloes to znakomity środek na poparzenia Każdy z nas wie, jak boli poparzona słońcem skóra. Najłatwiejszym sposobem na złagodzenie poparzenia jest zerwanie kilku liści aloesu, stworzenie z nich pasty i smarowanie obolałego miejsca. Jeśli jednak nie masz tej rośliny w domu, żel z aloesem dostaniesz w każdej aptece. Przed użyciem schłódź go w lodówce, a uczucie ulgi będzie jeszcze większe. 99. Kąpiel z płatków owsianych Do wanny wsyp 1 szklankę płatków owsianych, dodaj 1 szklankę pełnotłustego mleka, 2 łyżki miodu i 2 łyżki rozdrobnionego aloesu. Owsianka ma działanie przeciwzapalne, miód – antyseptyczne, mleko koi skórę, a aloes łagodzi ból. 100. Ogórek Zimne ogórki z lodówki będą stanowiły naturalną ulgę na oparzenia słoneczne. Wystarczy rozgnieść je widelcem i nałożyć na podrażnioną słońcem skórę. 101. Ziemniak Pokrój surowego ziemniaka na plasterki i przykładaj je do sparzonych słońcem miejsc. Zawarta w nim skrobia złagodzi podrażnienie i stan zapalny skóry. 102. Mleko Beztłuszczowe mleko tworzy na skórze film z białka, który łagodzi dyskomfort wywołany przez oparzenie słoneczne. Czystą gazę zamocz w zimnym mleku i stosuj jako kompres na podrażnione miejsca, zmieniając opatrunek co 2-4 godziny. 103. Ocet Zimny ocet winny działa tak samo, jak niesteroidowe leki przeciwzapalne, czyli aspiryna i ibuprofen. Jeśli twoja skóra kolorem przypomina raka, przygotuj kompres z zimnego octu i przykładaj go do skóry. Pamiętaj jednak, aby nie stosować go, gdy na skórze pojawiły się bąble. 104. Ból menstruacyjny Część kobiet co miesiąc przechodzi trudny okres. Jedne z nas przeżywają go łagodniej, inne nie potrafią poradzić sobie z uporczywym bólem. Jeśli należysz do drugiej grupy, przekonaj się, że naturalne sposoby łagodzenia bólu mogą być równie skuteczne, co tabletki przeciwbólowe. 105. Kalina koralowa Przygotuj napar z kaliny koralowej. Jej wysuszone owoce zalej wrzątkiem i odczekaj ok. 15 minut, aż herbata się zaparzy. Badania pokazują, że apary z kaliny działają zwiotczająco i łagodzą bolesne skurcze. 106. Kontrola stresu Kobiety żyjące pod wpływem stresu są prawie dwukrotnie bardziej narażone na bolesne skurcze menstruacyjne. Wynika to z zaburzeń hormonalnych, których przyczyną jest przewlekły stres. Masz bolesne miesiączk i obfite krwawienia? Wypróbuj techniki, które pomogą ci pokonać stres. 107. Relaks Joga to nie tylko sposób na utrzymanie formy fizycznej, ale według najnowszych badań regularne treningi jogi mogą wpływać na zmniejszenie poziomu stresu w organizmie i ułatwić relaksowanie się. W dodatku pozwolą utrzymać prawidłową gospodarkę hormonalną w kobiecym organizmie. 108. Termofor Czy jest coś przyjemniejszego niż ciepły, pachnący lawendą termofor i ciepła kołdra w trakcie uciążliwych bólów menstruacyjnych? Jeśli nie lubisz korzystania ze standardowych termoforów, do których trzeba wlać gorącą wodę, zaopatrz się w termofor wypełniony kwiatkami lawendy, który należy podgrzać w mikrofalówce. Ulga w bólu menstruacyjnym gwarantowana! 109. Olejek lawendowy Wymieszaj 6 kropli olejku lawendowego z 3 kroplami olejku różanego i szałwiowego oraz kilkoma łyżeczkami olejku migdałowego. Tak powstałą mieszankę rozsmarowuj na brzuchu i wcieraj przez 15 minut. Kupując olejki, zwróć tylko uwagę, aby były w pełni naturalne i nie zawierały żadnych szkodliwych substancji. 110. Bolące rany Nawet najmniejsze skaleczenie może powodować uporczywy ból, który narasta przy każdym ruchu. Zamiast czekać, aż skaleczenie się zagoi, zastosuj metody, które znacznie przyspieszą ten proces i zmniejszą ból. 111. Miód W jednym z przeprowadzonych badań udowodniono, że miód znacznie szybciej leczy wrzodziejące rany niż specjalne maści zaliczane do grupy kortykosteroidów. Przemywaj bolącą ranę 3 razy dziennie wacikiem nasączonym czystą wodą, a następnie posmaruj ją naturalnym miodem. 112. Lukrecja Chociaż nie każdemu podniebieniu przypadnie do gustu lukrecja, to pewne jest, że jest w stanie przyspieszyć gojenie niemal każdej rany, dodatkowo łagodząc ból. W sklepach ze zdrową żywnością szukaj lukrecji w proszku, zmieszaj ją z wodą i nakładaj na ranę. 113. Ból zęba Czasem ból zęba pojawia się ni stąd, ni zowąd. Na wizytę u dentysty już za późno, a ty nie potrafisz poradzić sobie z bólem? Wypróbuj naturalne sposoby, które przyniosą ci ulgę. 114. Goździk Jeśli nie możesz wytrzymać bólu zęba, a wizyta u dentysty dopiero za kilka dni, rozgryź w zębach goździk lub potrzyj bolące miejsce olejkiem goździkowym. Goździk ma działanie znieczulające, dlatego poradzi sobie nawet z największym bólem zęba. 115. Lód O dziwo, wcale nie chodzi o chłodzenie bolącego miejsca, a o akupresurę kostką lodu. Jedno z badań pokazało, że na bolący ząb pomoże pocieranie lodem obszaru między kciukiem a palcem wskazującym. Dzięki tej metodzie intensywność bólu zęba odczuwalnie się zmniejsza. 116. Ból ucha Bólu ucha nie sposób pomylić z żadnym innym. Pojawia się nagle, nie pozwala spać i doskwiera przez cały czas. Czy wiesz, jak najszybciej się go pozbyć? Oto niezawodne metody. 117. Olej czosnkowy Często ból ucha to objaw zakażenia, które powinno zostać zdiagnozowane przez lekarza. Jeśli jednak wizyta zaplanowana jest za kilka dni, a ból ucha nie daje nam normalnie funkcjonować, warto podgrzać niewielką ilość oliwy z oliwek z sokiem z czosnku. Taką mieszkankę wlewa się do kanału słuchowego. Teraz wystarczy tylko poczekać, aż ekstrakt zacznie działać. 118. Olej z dziewanny Dziewanna to roślina, której liście są powszechnie stosowane w celu łagodzenia kaszlu, bólu gardła i zatkanych zatok. Jednak jeśli namoczymy liście w oliwie i zastosujemy podobnie jak olej z czosnkiem, ból ucha minie, jak ręką odjął. Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza. polecamy Temat bardzo wymowny, prawda? Nie martwcie się jednak, nie będziemy tu w żaden sposób nawiązywać do czasów II wojny światowej i obozów koncentracyjnych, bo tematyka, którą dzisiaj się zajmiemy, będzie dużo bardziej trywialna. Liczebniki. Każdy wie, z czym to się je, każdy spotkał, każdy używa i każdy rozumie, ale czy każdy potrafi prawidłowo je zapisać? Z moich obserwacji wynika, że... ...nie każdy. Na pierwszy ogień pójdzie beletrystyka, bo i taką formę najczęściej można spotkać na wattpadzie. Zatem, korzystając z Edycji tekstów A. Wolańskiego, postaram się Wam teraz przybliżyć zasady rządzące zapisem liczebników. Główna zasada mówi, że wszystkie liczebniki pojawiające się w tekstach beletrystycznych zapisujemy słownie. Dla przykładu: a) Wojtek ma trzydzieści trzy lata. b) Wynajmuję mieszkanie na czwartym piętrze. c) Mieszkam w domu z mamą, tatą, trojgiem rodzeństwa, dwoma kotami i jednym psem. d) Przebiegłem dwa kilometry w dwadzieścia minut. e) Połowa klasy to kujony. Jednak od reguły zawsze są jakieś wyjątki, prawda? Oto one: 1. Dzień i rok w dacie a) Spotkaliśmy się ponownie 20 listopada 2021 roku. ale b) Odwiedził mnie ponownie dwudziestego tego miesiąca. 2. Godzina z minutami a) Janek spieszył się na pociąg, który odjeżdżał o ale b) Janek spieszył się na pociąg, który odjeżdżał o siódmej wieczorem. 3. Liczby w nazwach własnych a) Lot numer SK 758 jest opóźniony z powodu ulewy. b) Wyperfumowała się Chanel No. 5, aż oczy łzawiły. 4. Numery ulic, domów, lokali a) Spotkaliśmy się w kamienicy przy 88 Orchard Street. b) Wchodząc na piętro, celowo próbowałem opóźnić moment dotarcia pod drzwi z numerem 432. 5. Liczby w cytowanych esemesach, listach itp. a) Zaproszenie samo w sobie byłoby najzupełniej niewinne, gdyby nie malutki, starannie wykaligrafowany u dołu kartki napis: „Bilety po 25 dolarów". 6. Numery telefonów, kont, NIP, numery obozowe a) Porwał z szafki komórkę i czym prędzej wykręcił 112. 7. Inne numery, szczególnie od 1000 w górę a) Dołączył też dwa pasiaki z czerwonym winklem i numerem 16670. !UWAGA! Jeżeli jednak któryś z przypadków wymienionych powyżej będzie występował w dialogu, wtedy liczby zapiszemy słownie, w formie typowej dla żywej mowy. A zatem: a) – No przecież ci mówiłem, że dwudziestego siódmego lipca mnie nie będzie, bo umówiłem się z Markiem na męski wypad w góry – oznajmił, przewracając oczami.

czym się ciąć żeby nie bolało